- 常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
- 喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
- 早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
- 多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
- 常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
- 呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
- 經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
- 講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
- 多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
- 戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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- 常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
- 喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
- 早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
- 多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
- 常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
- 呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
- 經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
- 講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
- 多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
- 戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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- 常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
- 喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
- 早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
- 多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
- 常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
- 呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
- 經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
- 講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
- 多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
- 戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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- 常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
- 喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
- 早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
- 多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
- 常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
- 呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
- 經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
- 講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
- 多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
- 戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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- 常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
- 喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
- 早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
- 多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
- 常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
- 呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
- 經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
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- 多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
- 戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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- 常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
- 喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
- 早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
- 多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
- 常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
- 呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
- 經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
- 講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
- 多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
- 戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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- 常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
- 喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
- 早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
- 多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
- 常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
- 呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
- 經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
- 講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
- 多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
- 戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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你一定很想延緩衰老，建議你多食營養師提供給你的下列食物。 - 鹼性食物如豆類（大豆、菜豆、紅豆）、蔬菜（蘿蔔、油菜、蕃茄）、海菜（海帶、紫菜、綠藻）、水果（橘子、草莓、檸檬、香蕉、葡萄）及不加糖的新鮮果汁。注意：加了糖或炸過的食物，鹼性會變酸性。
- 抗氧化的食物如富含胡蘿個素（進入人體後即轉變為維生素川、維生素kE 的食物：蔬菜中的紅心地瓜、胡蘿蔔、商蒿、菠菜、綠蔥、南瓜等都含有豐富的胡蘿蔔素；而橘子、蕃茄及芥菜等則是維生素 C 的好來源。你還可以多吃哈密瓜、李子等水果。
- 富含纖維質食物蔬菜、水果，糙米。全麥麵粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑棗、棗、豆腐等都富含纖維質。
- 含有動情激素的食物。營養師建議，動情激素可用植物性的荷爾蒙來代替。如上米、小麥、胚芽、櫻桃、香蕉、蘋果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆奶、腰果、葵花子、人參、大蒜等。
因此我們可以開出抗衰防老的處方了：應八分飽﹐細嚼慢嚥﹐不暴飲暴食﹔注意全穀類﹑蔬菜水果的充分攝取﹔適量攝取牛奶雞蛋等蛋白質含量豐富的食物﹔避免過量的油炸食物﹑醃燻食品﹐及垃圾食物。另外﹐也應戒煙﹐保持運動習慣﹐維持正常生活作息﹐減少熬夜﹐睡眠充足。最重要的還是保持樂觀開朗的心﹐懂得壓力調適﹐並盡力減少環境污染物質的暴露。
您怕老嗎？人皆有生老病死﹐我不怕老。我只怕未老先衰﹐我更怕心理變得衰老。據說常抱理想與希望的人﹐心永遠不老。這和營養的話題扯遠了。不過我還相信﹐如果保健是抗老的身藥﹐「豁達」就是抗老的心藥。如此「不知老之將至」就真的是人生樂事了。
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