【產後媽媽瘦肚子　可以嘗試這八種運動方法】＠↖ ☆ ~ 甄 ♀ 惜 ~ ♬ ↗

2014-04-27 15:00:00| 人氣1,727| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【產後媽媽瘦肚子　可以嘗試這八種運動方法】

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

方法1.身體成「v」形瘦肚子

產後媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈「V」。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

方法2.連續起身運動瘦肚子

產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

方法3.抬腰運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

方法4.抬腿運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

方法5.向前彎曲運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。

方法6.腰部旋轉運動瘦肚子

產後媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在後背處，然後腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。

方法7.直立踢腿運動瘦肚子

做這個運動前，產後媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡避免跌倒。然後抬一條腿，盡力往前往後踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。

方法8.彎腰撫地運動瘦肚子

產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。

產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在於堅持，產後媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。

網路轉載

我要檢舉

台長： ☆~甄~★

人氣(1,727) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)
全站分類: 家庭生活(育兒、親子關係、婚姻) | 個人分類: 隨筆 |
此分類下一篇:【你是否扼殺了孩子的想像力？】
此分類上一篇:【胎兒的動作模式與睡醒週期】

回應(0)

【產後媽媽瘦肚子 可以嘗試這八種運動方法】

【產後媽媽瘦肚子　可以嘗試這八種運動方法】