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如何坐月子？？愛媽咪在孕期會開始思考及安排，月子期間除了療養身體，同時也得照顧小寶貝，大都需要週圍親友幫忙支援，身為媽咪的你，該如何決定在哪裡坐月子？月子中心怎麼挑？月子餐怎麼安排？以下可做為參考.

1.挑選最適合自己的坐月子方法

媽咪可事先就以下坐月子的方法，考量最適合自己的形式

★請婆婆媽媽做：優點是在家環境較熟悉、方便，許多細節都能替媽咪做好，寶寶讓家人照顧也放心。但也可能因長輩較觀念保守，和媽咪觀念不同，可能造成孕媽咪壓力更大、或自由度低。

★到月子中心：有專業的產後、育兒指導，幫住媽咪快速恢復，但費用不便宜。

★請月婆到家中：在家環境熟悉，有人手幫忙且可遵照媽咪意見來進行育兒及產後照料，但同樣需要一筆支出。

★小夫妻自己做：自己掌握所有坐月子的事項，不受他人意見干擾，月子餐自己料理或定購外送月子餐，但因人手較少會較累或前幾天手忙腳亂，媽咪也可能無法得到妥善休息。

★宅配月子餐：目前月子餐業者提供許多客製化服務，讓孕媽咪試吃口味，依媽咪需求調整送餐頻率，及身體狀況做客製化適合的菜單

基於媽咪考量預算，採取以上兩種融合的方式來做月子，例如出院後先到月子中心住10天，剩下時間則回到家請婆婆媽媽幫忙，同時在月子中心的日子裡，也請媽媽一起來品嘗月子餐，了解現在月子餐的口味，避免回家後長輩以傳統方式做月子料理，讓媽咪不敢下肚。

2. 月子中心怎麼挑？必知9點

挑選月子中心必須先對以下9點進行了解：

A.是否為合法立案的月子中心
B.住宿環境品質是否安全
C.護理人員專業度、嬰兒室設備
D.膳食營養是否完善，口味合不合
E.是否提供產後護理及育嬰、哺乳等課程
F.服務與價格是否合理
G.退費標準
H.是否有負評或糾紛

3.月子一定得做滿30天？

醫師表示並無一定周期，應視孕婦體質來調整。以醫學角度來看，生產後到子宮與產道傷口完全恢復，大概要花八周的時間；以現代中醫來說，約為42～56天，而勞基法所規定的產假也是八星期共56天，可讓產後媽咪獲得完善的休息。

4.月子期間如何洗頭？

長輩總是告誡坐月子不能洗頭洗澡，以免受風寒，但以醫學角度來看，與過去燒柴煮水、沒吹風機的日子相比，現代人洗澡的設備進步多了，因洗頭而受風寒的比例也大大降低，但目前仍有媽咪遵從「坐月子不能洗頭」的傳統，該怎麼清潔頭皮？部分媽咪會選擇使用乾洗粉、乾洗劑、產婦專用擦頭皮的乾洗濕巾，此外還有一招，紗布包住與頭皮面積接觸較大的圓梳，用此來梳頭也可達到清潔效果。

6.產後不能喝「水」？

常聽說產後不能喝水，肚子會變大，或應改喝米酒水，以現代醫學觀點來說，水中無脂肪，並不會讓產後腹部無法消除，且米酒水也沒有消除小腹的效用，因此醫師建議產後可以喝水，但以溫熱開水為佳。

7.我會有產後憂鬱嗎？

懷孕時因為荷爾蒙的關係，媽咪情緒會變得極不穩定，而女人一生中變化最大的時期，應該就是嬰兒出生後的第一個月。據統計有三至八成的產婦會出現情緒低落問題，醫師表示，產後憂鬱症狀包含焦慮不安、失眠頭痛、不想面對家人小孩、不想講話等，嚴重者甚至會產生幻想或幻聽，且若在青少年就曾有憂鬱的傾向或症狀，產後會有憂鬱的機率比一般人高。若產婦於生產一個月後仍感焦慮不安，就建議尋求心理諮商改善憂鬱症狀。

【預防產後憂鬱4要點】

1.若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。
2.產後保持充足的睡眠，爭取時間補足睡眠，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助，以達到補充睡眠的目的。
3.產後能平衡情緒，多談心，緩解壓力。產後有適量運動，會讓媽媽們的心情更好，同時也能夠讓媽媽們有適度與外界的接觸。與親友談談，讓情緒找到一個出口，也能真正解決各種擔憂的問題。
4.產後有實際的期待，成為媽媽後，事情多而煩雜，也要接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。

源自 yahoo奇摩