心情音樂盒 一花一世界,一葉一如來.喜歡透過相機的鏡頭看世界.習慣用相機截取影像來記錄自己的生活和心情點滴 2014 FG TOP 10部落客 http://blog.fashionguide.com.tw/3398/posts

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前2天貼出減肥宣言之後
引起不少迴響.
發現減肥..似乎是許多人都會關心ㄉ話題
除ㄌ女生會關心之外
連有些男生也有這樣ㄉ困擾
自己整理ㄌ幾篇之前看過ㄉ文章
覺得裡面有些訊息還算蠻實用ㄉ
所以轉po來讓大家參考1下




男人進入中年或年過30歲，會發現自己愈來愈有「份量」，「鮪魚肚」掛在腹部，身材完全走了樣，年輕剛進辦公室的美妹，通常直接把這類「中廣」一族，歸納到小胖叔叔一族，所以偶像劇看再多也只能心生嘆息，因為你應該現實的瞧瞧自己開始突出的小肚肚，既不性感更別談偶像了，再加上嚇人的服裝品味，別說禿頭了，肥胖的身裁可也是能你一下子老了好幾歲的。
現在的外食族人口大增，高熱量的誘惑美食更是無所不在，只要稍不忌口或不做運動量，再加上應酬、熬夜不斷，往往吃進過多熱量造成肥胖；再加上人體在25歲以後，身體基礎代謝率下降，熱量消耗無法與吃進熱量相抵銷，很容易就會造成中年發胖。看看你身邊的同事不用到40歲，大概到35歲身材就掛了。

另外，生活型態的改變也是重要因素之一，例如：有些男人因忙於工作，會不自覺增快吃飯速度，造成大腦中樞無法立即傳送已吃飽的指令，導致吃得過多，此種生活型態與鮪魚肚的發生，息息相關。
因此，要遠離鮪魚肚纏身，除生活規律、減少壓力、改變不正常生活型態外，劉燦宏主任強調，中年男子體力雖然大不如前，但仍要養成固定運動習慣，可以進行一些輕度運動，如散步、上下樓梯等，只要有動即可消耗熱量，促進新陳代謝。
減少熱量攝取多吃高纖食品
另外，飲食方面宜多吃高纖維、多喝水，並掌握低油、低糖、低鹽、低蛋白等原則，避免動物的皮、中式小點心、西式精緻糕點、全脂牛奶、豬油、紅肉、奶油等高油、高糖、高膽固醇的食物。

在高纖維食物方面，可選擇薏仁、燕麥、木耳、糙米、洋菜凍等，不僅熱量低，具有飽腹感，可減少食物攝取量。平時也可常喝山楂茶，去油消脂。而三餐中，可多吃些能幫助減肥的蔬果，如冬瓜、白蘿蔔、蕃茄、竹筍、大白菜、豆芽菜、芹菜、洋蔥和大蒜，對於消除大肚男助益良多。
腹腰運動消除中廣身材
由於男女骨盆腔結構的不同，男性容易在腰腹間累積脂肪，形成腰圍大而臀圍小的肥胖身材。因此，她建議有鮪魚肚困擾的男士們，日常可做一些簡單方便的腹部和腰部運動。

**「腹部收縮運動」能強化腹部肌肉，對消化、促進排泄極有幫助。方法是像跳肚皮舞般，將下腹部﹙肚臍以下﹚的肌肉向內，向上收縮，並維持三秒鐘，再放鬆。可以看見肚臍向上拉提，就表示做正確了。每回20次，1日3回。空腹時做較佳。
**「腰部伸展運動」則可美化腰線，減少贅肉堆積。方法是自然站立，雙手合掌向上舉，往天花板方向用力提高，使兩側腰線凹入，保持 3秒鐘；再向左側彎，停留3秒鐘，回正；同法向右側彎。每回10次， 1日3回。
**瘦腹按摩
按摩法，讓中廣族隨時隨地打瘦腰縮腹：「瘦腰按摩」是將雙手叉住腰部，有節奏地捏放腰部脂肪進行按摩；「瘦腹按摩」是雙手按住腹部左右兩側，內外來回輕輕按摩，再以雙手捏住腹部脂肪稍微用力搓揉，以不痛程度為原則。

有鮪魚肚的男性，工作時應養成良好的坐姿習慣，上班時記得雙腳平放在地，腰部挺直靠在椅背上，使身體與大腿成九十度，這個姿勢可改善大腹便便！如果真的太過肥胖，可以尋求醫師幫助，由醫師開給安全的減重藥物協助，適度控制體重，以免慢性病上身。

營養師推薦－14種食物讓你輕鬆瘦身

紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、西柚、木瓜…這些常見的水果蔬菜，對減肥與排除水份很有幫助，你是否因為他們普通，而忽略了他們的營養價值？你常常上網嗎？你是否曾經在網路上，收到許多食物與健康相關的信件與資訊？這些資料到底對不對？
你可別完全照單全收！根據簡單的察訪，或許這個時代大家都喜歡減肥，在網路上最常流傳的居家生活小秘方竟然都與減肥有關。


1.紫菜
到新光三越超市跑一趟，找一找來自日本的海菜類乾燥食物，使用熱水滾燙一下，加上一點醋和麻油，涼拌一下就很好吃。

這些紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，多多食用可以幫助排出體內堆積的水分，纖維質則可以幫助腸道蠕動，協助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功用。

2.芝麻
很可惜現代都會區的上班族早餐多吃漢堡麵包，已經較少人去選擇傳統的燒餅。再加上外食機會多，我們已經很少能夠攝食到芝麻類製品了。

芝麻在素食者的生活裡，佔有很重要的地位，因為它可以補充維他命ｅ，在中醫的理論裡，它屬熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕鬆得多。

3.香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服飢餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。

4.蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其他水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取１～２個蘋果。另外，如果將皮洗乾淨，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。

5.紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質，中醫經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養身體。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。

6.木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」，藉著它清理腸道，減少廢物在腹部積聚。

7.西柚
柚子類水果是減肥專家鼓勵大家食用的減肥食物，其中我們較常聽到的推薦是葡萄柚。不過，較為少見的西柚卡路里更低，吃再多也不會胖。

吃柚子，可以利用它的粗纖維清潔腸道，另外，它含有豐富的鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8.蒟蒻
這是完全不必鼓吹就應該常常攝取的減肥食物，完全不含脂肪，又具有討喜的口感，如果你烹飪得宜，更是美味。烹煮蒟蒻之前，要先將徹底沖洗乾淨，否則容易留有異味。蒟蒻的豐富植物纖維據說可以使下身的淋巴引循環暢通，腿部容易肥腫的人可以多吃。

9.西芹
不是台灣那種細細的芹菜，而是雞尾酒會中與胡蘿蔔一起切成一杯杯的西洋芹菜。這種西洋芹菜含有大量的鈣質，可以增加骨質密度，另一方面也含有豐富的鉀，同樣可減少下半身的水分積聚。下次參加雞尾酒會，不要猛顧著吃蛋糕、三明治，雖然一支支翠綠色的西芹看起來不如甜點令人垂涎，不過，把握機會多吃一點，就可以在無形之中做到減肥。

10.奇異果
奇異果是很棒的水果，它含有比其他水果更多量的維他命C，多吃可以養顏美容，另外還有纖維與果膠，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。有些人吃奇異果容易過敏，那是因為吃到太生的奇異果的關係，如果你可以挑選熟軟一點的奇異果，不僅口感比較好，同時也可以降低不舒服的清澀感。

11.西瓜
你是否曾留意，吃了西瓜以後很容易跑廁所？雖然西瓜看起來水份很多，不過它卻是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分。

雖然吃起來總是甜甜的，不過怕胖的人最忌諱的澱粉與脂肪，它可是一點也沒有，因此，多吃也不至於變肥。

12.蛋
蛋的營養早被公認，它幾乎也是減肥者與素食者不可缺乏的蛋白質來源。蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以幫助去除下半身的肥肉。

13.花生
花生同樣也有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，因為含有優質蛋白質，所以雖然本身含有一定的熱量，但是蛋白質在消化的同時，也會燃燒脂肪，所以只要注意其他搭配食物，並留意烹調方式，多吃一點水煮花生是沒有關係的。花生最主要可以消除下腹部與大腿內側的脂肪肥肉。

14.番茄
番茄的茄紅素、花青素、些微量元素以及維他命A，都是對身體很好的必須元素。吃新鮮或簡單烹煮過的番茄可以利尿並去除腿部水腫，其中的纖維素與果膠可以幫助排便順暢。除此之外，多吃番茄醬可以防治乳癌。

妳的早餐健康嗎？外食早餐窈窕大學問

以為早餐只要吃得飽，所以吃什麼不重要嗎？
想瘦的妳，可能已經知道不吃早餐容易胖，
但妳可知，其實早餐的選擇對健康和減肥來說，可也是一門大學問呢！

各式各樣的早餐店林立，
懶得動手的上班外食族該怎樣選健康早餐呢？
窈窕早餐3要
1. 熱量控制在400卡以內！
對有減肥需求的人來說，一天的總熱量需要控制在1100-1200卡，早餐約需要300-400卡左右，如果超出，就必須適量減少另外兩餐的份量。

2. 特別留意材料與做法。
有些食物表面上看起來似乎很營養，但其實可是隱藏許多致胖因子，選擇時，一定要先想想食材的內容與製成中可能會多添加什麼，只要多留心，就可以少掉很多不健康的選擇！

3. 留下1/3不吃完，剩下的在早午餐間吃完它。
如果想減肥，就最好少量多餐！當然，如果可以選擇小份一點的餐點最好，但如果真的沒有小的可以挑，建議妳，留下1/3的量先別吃，留到午餐前1小時左右再吃！


窈窕早餐3不
1. 不選單醣類食物，如奶茶、珍奶...等。
單醣類食物只有熱量，沒有營養，早上空腹食用，更容易被身體吸收，對健康百害無一益，千萬別選！

2. 小心容易被忽略的果汁，如柳丁汁。
別以為果汁新鮮一定營養，但仔細想想，一杯果汁（如柳橙汁），需要多少柳丁榨取而成？糖分、熱量一定超出！更何況是有添加物的非現榨果汁。

3. 千萬別碰油炸類，如燒餅油條。
油炸類食物，含油量高，又隱藏許多飽和性脂肪酸，食用過多，不僅不利減肥，甚至容易引發心血管疾病。


便利超商店
御飯糰、茶葉蛋、熱狗堡、麵包、包子、關東煮...
對想減肥的人來說，便利超商是最優的外食選擇，所有食物都有熱量標示，所以只要不選超過400卡的組合，通常都可以輕鬆的搭配出自己想吃的食物。

便利店低卡早餐怎麼選？

OK選擇：御飯糰+低脂鮮奶（優酪乳）

妳可以這樣做：
1.三角飯糰的熱量跟裡頭包的餡料種類息息相關，選擇時最好別拿有會放過多美乃滋的。

2.便利商店的三明治也是一個不錯的選擇，如果想要更健康，最好找蔬菜較多、且主食不是用油煎的三明治。

3.這類早餐較缺乏蔬菜類，記得後兩餐一定得多補充蔬果類。

NG選擇：熱狗堡（餅乾）+含糖飲料

Points：
1.含糖飲料最不能選，即使再想喝，最好還是挑無糖綠茶或是低脂牛奶/優格！
2.屬於加工食品的熱狗，不管熱量或油脂都很高，如果再擠上番茄醬或芥末醃黃瓜，更加高了鹽分的含量，對健康來說，相當不友善！

便利店元氣早餐怎麼選？
鮪魚蔬菜三明治+茶葉蛋+黑豆奶

營養補給Tips...
一般人一天需要攝取至少20g的纖維量，才能維持營養均衡。但對正在減重的人來說，以25-30g的量最為適當。

不過，當妳攝取了高纖食物時，一定要補充大量水分。可以體重為基準...1kg的人須喝20-30c.c.，如果妳體重60kg，就須喝1200-1800c.c.囉！

便利店抗壓早餐怎麼選？
即時燕麥片+生菜沙拉+低脂優酪乳

營養補給Tips...
維生素B群的食物，哪裡找？
B1：豬肉、牛肉、牛奶、西洋芹、馬鈴薯、
糙米、全穀類、香菇、燕麥...。
B2：魚、蛋、乳酪、花生、芝麻、豆類...。
B6：豬肉、鮪魚、白肉魚、雞肉、蛋、番茄、
花生、蜂蜜...。
B12：動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚、
蛤類、蛋、牛奶、乳製品...。


傳統豆漿店
燒餅、油條、飯糰、湯包、豆漿、米漿...
傳統豆漿店，最吸引人的燒餅油條、飯糰、甜鹹豆漿、米漿...等，不管選擇哪種，都有可能隱藏高熱量高油脂，有時，雖然看起來沒油，但別被騙了，被矇在背後的加工過程裡，隱藏更多不利的油脂喔！

豆漿店低卡早餐怎麼選？
OK選擇：饅頭夾蛋+少糖豆漿

妳可以這樣做：
1.在所有早餐店中，傳統豆漿店可說是熱量、油脂最高的地方，記得，1星期去1次就好，別超過1次。
2.早上選擇了過多的油脂類，記得午、晚餐可要多多補充蔬果類，還得注意一天中的熱量攝取有沒有過高。

Points：
1.最安全的選擇，當然就是有飽足感的饅頭夾蛋最好，如果有高纖維的五穀雜糧饅頭，還能讓血糖上升緩慢，更好。
2.豆漿可選擇以清漿為主，自己再調製些許糖，就可免去過多糖分的問題。
3.如果想換換口味，也可以偶而吃吃蘿蔔糕。

NG選擇：1.燒餅油條+米漿
2.小籠包+鹹豆漿
3.飯糰

Points：
1.吃起來香酥可口的燒餅，在製作時就已經加了許多油，看起來是用烘烤的，其實光一個燒餅熱量就要290卡。
2.米漿屬於米製品，含高油脂又缺乏蛋白質，營養價值不高。
3.最容易一下吃太多的小籠包，也需要特別小心，再加上餡料滿滿的鹹豆漿，這一餐，包準油孜孜！
4.飯糰裡的油條、肉鬆都是高熱量、高脂肪，一個180g的飯糰，就要603卡。

豆漿店提神早餐怎麼選？
蛋餅+少糖豆漿

豆漿店抗壓早餐怎麼選？
苜蓿芽潤餅捲+ 少糖豆漿

豆漿店增加免疫早餐怎麼選？
花素包子+少糖豆漿

豆漿的超級瘦身效果
即使豆漿有高功效的瘦身效果，但也不是隨意飲用就ok，成功與否，就在於怎麼喝！
1.餐前喝最好。

豆漿含有的有效成份，可以在吸收過程中，有效抑制碳水化合物和脂質的吸收。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度進食。

2.一口一口慢慢喝。
豆漿內的大豆蛋白質和大豆配醣體等成份，如果沒有被身體吸收，就會降低瘦身效果。因此，不要一口喝光光，而是一口一口慢慢喝，讓身體充分吸收，效果才優喔！


連鎖早餐店
火腿三明治、總匯三明治、鐵板麵、蛋餅、蘿蔔糕、奶茶...
到了連鎖早餐店，最好別選需要經過油煎或炸過的餐點，所以像鐵板麵、漢堡肉、薯餅...等，都要視而不見、敬而遠之！

早餐店低卡早餐怎麼選？

OK選擇：全麥土司夾蛋+少糖豆漿

妳可以這樣做：
1.想要吃三明治，記得請老闆少塗點美奶滋，別加番茄醬，以減少油脂與鈉含量的攝取。
2.中晚餐記得多補充蔬菜水果。
3.如果真的想吃，建議妳最好1週不要超過3次。

Points：
1.選擇多穀類的全麥土司，更可以少掉白麵包內含的反式脂肪酸，多了健康，同時又少了負擔。
2.如果有清豆漿最好，否則，也可以選擇比較健康營養的薏仁漿。

NG選擇：1.鐵板麵+奶茶
2.蝦排蛋堡

Points：
1.經過熱油炒過的鐵板麵，再加上多鹽分的蘑菇番茄醬，光想，就少不了脂肪與負擔。
2.最不利減肥的奶茶製品，只有豐富的含糖量，與來路不明的奶油，嚇死人的高熱量，還是別碰的好！
3.不管蝦堡、雞排堡，都需要大量油煎，嚇死人的油脂，千萬別試！

早餐店提神早餐怎麼選？
全麥土司+少許花生醬+精力果汁

加分搭配法...
精力果汁最好現打現喝，營養才不會流失！如果沒有精力汁，體質不涼的人，換成薏仁漿也不錯喔！

早餐店抗壓早餐怎麼選？
鮪魚三明治（不加美乃滋）+黑豆漿

加分搭配法...
想增加維生素C的攝取，在鮪魚三明治中，加入幾片新鮮萵苣，活力又有勁。

早餐店增加免疫早餐怎麼選？
起士三明治+糙米漿

加分搭配法...
隨身攜帶一些堅果類或有機水果乾，如葵瓜子、杏仁果、腰果、蔓越梅乾、葡萄乾...等，可以適時補充正餐中無法攝取到的纖維質與礦物質。

早餐店的另類選擇
在連鎖早餐中，還有另類的養生選擇，這些所謂的養生餐到底是否適合所有人？聽聽中醫怎麼說？

1.薏仁漿、黑豆漿
薏仁屬於涼性，建議若有尿酸高、痛風病人及虛寒體質者不宜多食。

2.苜蓿芽手捲、苜蓿芽三明治
而苜蓿芽雖然號稱最健康的有機食材，但苜蓿中的左旋刀豆胺基酸(L-canavanine)，可能會誘發類似紅斑性狼瘡的症狀，因此建議自體免疫系統有問題（如紅斑性狼瘡者）不宜多食。

3.五穀米飯糰、五穀漿
五穀類食品的纖維量高，容易消化不良、因此常有胃痛情形及腹瀉者不宜多食。

中醫師消除泡泡腿的4大訣竅！
◆由腳踝→大腿，徹底按摩。
很多人都有腳踝浮腫的問題，可以利用雙手擰轉的力量，由下往上擰轉，幫助促進水分代謝。

◆抬腿運動。
看似簡單，可是兼具消脂又消腫的作用喔！每天如果可以做20下，對於改善下半身浮腫和修飾曲線都很有效。

◆泡腳消水腫。
利用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就能立即改善下半身水腫的問題喔！

Plus!泡腳水中，可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁，都能幫助血液循環，代謝身體多餘水分喔！

◆飲食避免寒涼性飲食。
很多水腫型肥胖都是因為寒溼體質所造成的，所以想改善寒溼體質，一定要注意平常飲食上的攝取喔！

讓水腫惡化的NG飲食！
1.寒涼食材...
橘子、柳橙等柑橘類，筍子、白菜、蘿蔔、蘆筍等。
2.生食...
生魚片、沙拉等生冷、未經烹煮的料理，都會加重寒性體質的惡化喔！
3.冰冷飲...
不管是冰淇淋或是可樂等冷飲，都會造成水腫，所以盡可能以溫水代替。

改善水腫的OK飲食！
1.性平、溫性食材...
如山藥、蓮子、地瓜、玉米等，都是屬於較平溫的食材。

2.加入薑，調和寒性食材...
像冬瓜等可去水腫的食材，屬性都偏寒，所以可加薑絲一起烹煮，中和寒溼之氣。

3.選擇紅肉...
肉類方面攝取，可以多選擇羊肉或牛肉，不過像魚肉及鴨肉較冷，如果是寒性體質者，建議減少攝取。


4步驟全解決下半身肥腫
台灣大部分女性下半身肥腫，都是脂肪、水腫複合型，不管是脂肪過多的胖胖腳、水腫的泡泡腿，還是兩者兼具的大象腿，只要注意生活習慣，多運動、配合適合的茶飲，就能跟大象腿說莎呦娜啦囉！

1.拒絕下半身肥腫　生活6大原則
只要稍微注意、審視自己的生活習慣，規律、正常的作息，就能預防下半身肥胖囉！

◆減少水果攝取量。
水果的營養價值極高，但其中的糖量也不能忽視，很多人都有減肥要狂吃水果的迷思，這是不正確的，建議可以小黃瓜淋上檸檬汁代替。

◆減少零食、甜點及含糖飲料攝取。
大部分有肥胖問題的女性，都是被垃圾食物給害到的喔！特別是甜食除了引起肥胖外，對於身體水分的代謝也會有影響，少吃為妙。

◆3餐定時定量。
3餐固定，培養規律生活是造就高新陳代謝的最佳良方，特別是早餐要吃得多吃得好，不過在減重中的美眉，晚餐可以1杯脫脂牛奶代替。

◆常穿塑身褲。
塑身褲除了可以修飾下半身曲線外，也可抑制過度的飲食攝取，可說是一舉兩得。

◆烹煮料理，以蒸、煮為主。
受到西方文化侵襲，油炸類食品大肆侵入生活中，但油炸食物可會讓下半身油孜孜、肥膩膩，再配上可樂，妳就是混合型的大象妹喔！

◆自己製造運動機會。
上班族下半身缺乏運動，造成脂肪、水腫，建議平常提早2站下車，散步到公司，能走樓梯就別搭電梯，製造運動機會，才能窈窕美麗。

2.改善腫腫腿 打通腿部經絡
我們的下半身分布著多條經絡，如果妳的下半身又腫又胖，還有頑強的肉肉揮散不去，那麼就試試握拳，敲打腿部經絡，經絡暢通後再做運動、按摩，效果加倍。

Plus!敲打腿部內側的足陽明胃經、後側的足太陽膀胱經等，效果也不錯。建議由上到下，敲打前後左右的全下半身。

3.泡半身浴 加強新陳代謝
每天泡20分鐘，約38℃的半身浴，可以加強血液循環及新陳代謝，特別對於體寒的人，也能改善其水腫問題喔！

4.消脂、去水，醫師推薦超強瘦身飲！
針對各種生活狀態、下半身肥腫情形，來選擇適合妳的瘦身飲！
◆玫瑰陳皮茶
◆冬瓜薏仁湯
◆生薑紅豆湯

小楊老師提到..
便利商店,可以吃的東西一覽表

１．茶葉蛋－－６０～１００大卡
２．沙拉－－－８０～２００大卡
３．熱狗－－－２５０～４００大卡
４．無糖豆漿－每１００克約４０大卡
５．水果－－－每袋約６０大卡
６．礦泉水－－沒有熱量

原則－－沒有東西可以幫助減重．只有減少熱量的攝取和多運動可以幫助把身上原有的脂肪消耗掉

ps:覺得小楊老師之前減肥ㄉ經驗談寫ㄉ非常不錯
其中還有提到低GI飲食法
有興趣ㄉ格友可以參考1下ㄛ
http://mypaper.pchome.com.tw/news/cyberia99tw/3/1284857084/20070424114230/#centerFlag



引用圖片來源
www.medchina.com.cn/news/pictures/2007-01/50728.jpg
www.epochtimes.com/i6/5031326401481.jpg
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http://www.seaspace.cn/archives/2006/04/