24h購物| | PChome| 登入
2008-02-19 01:07:39| 人氣315| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

美人瑜伽術之"腹部瘦身操"

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

看了上一篇”臀部瘦身操”之後,
大家應該對於自己如何雕塑好身材應該恢復了大半的信心了吧?

其實很簡單是吧?

只要每天確實做,效果一定會出現的!

不過重點還是那一句囉!

”少吃,多動!”

才是瘦身的王道呢!

接下來要介紹的是”腹部瘦身操”

這個瘦身操也是我蠻需要的,
所以我也會跟大家一起做喔.....

來....one more....two more.......
腹部瘦身操
＊益處：
針對惱人的小腹與粗腿，利用肌肉伸展與活動，來達到瘦身效果。

＊步驟：
1.準備式：以右膝跪地、右手撐地，左腳打直、左手叉腰

請參照下圖


2.將左腳腳掌上壓、往上抬，上抬至大腿後部肌肉有拉扯感即可。

請參照下圖


3.腳跟懸空輕緩畫圓，約一個8拍。

請參照下圖


4.反覆練習，左右腳最少各自做10回。


待續......

我要檢舉
#變妖嬌#變美麗#美人操#瑜珈#運動#瘦小腹
台長： 深紫色的憂鬱
人氣(315) | 回應(2)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 運動 |
此分類下一篇:美人瑜伽術之"下後背瘦身操"
此分類上一篇:美人瑜伽術之 "臀部瘦身操"

我要回應
小英子
確定是瘦小腹嗎?看起來好像是強壯臂肌..........???
會不會練一練更像個歐巴桑?
想像一下:小腹照凸,臂肌強健的.........歐巴桑............怕怕！！
2008-02-20 00:21:44
版主回應
應該沒錯啦!
這動作最主要是要伸展,

如果可以連手臂一起鍛鍊不是也很好嗎?
不然一切都很好卻有&quot蝴蝶袖&quot那也很慘吧.....
2008-02-20 00:31:00
－徐沁怡＊
瘦大腿內側比較有可能（被打）
2008-04-07 18:22:39
版主回應
&quot瘦&quot就是重點囉!!

加油!
2008-04-07 23:21:42
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文