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2008-02-19 00:49:29| 人氣300| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

美人瑜伽術之 "臀部瘦身操"

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因為我的朋友以女性居多,
因此為了造福那一群女性友人,
讓他們除了有好手藝外,
也須保持他們的好身材,
這樣才足夠能成為小孩心中的美艷媽媽,
及老公眼中的美嬌妻呢.....

因此,我藉由在網路上看到的”知識”呢,
在這提供給我那群愛美卻又不知所措的女性朋友們一些如何苗條的”小撇步”

(要說”小撇步”他們才會有眼睛一亮的感覺啦!!)

今天要介紹的當然是可以隨時隨地輕鬆做的”臀部瘦身操”
關於這個”臀部瘦身操”呢,
特別是要獻給那位去洗溫泉時被女兒笑說”大屁股”的媽媽,

每天花個15分鐘勤加練習,
這樣在不久之後呢,你就可以不必再遮遮掩掩的去洗大眾溫泉囉!加油!!嘿嘿!
”臀部瘦身操”

＊益處：
可使臀部與大腿後部肌肉，有效達到運動作用，使曲線變得優美。更可改善臀下垂的問題。

＊步驟：
1.準備式：以手掌貼地、雙足跪姿，讓身體像桌子一樣。


2.將左腳向後緩緩伸出。請參考上圖

3.左腳延伸往上抬至與骨盆同高，停留約5秒。請參考上圖

4.再將左腳往外下壓，懸空不著地，以腳指輕輕畫圓，停留約一個8拍。請參考上圖

記得在數拍的時候不要因為酸就越數越快喔!!
5.反覆練習，左右腳最少各自做10回。

這點很重要,一定要堅持到最後喔!!



其實不管男生女生都要常常運動呢,

這樣才會保持好的身材跟健康的身體,

所以我也要開始有效的持續健身了呢!!
大家加油吧!!

我要檢舉
#臀部瘦身#養生#瑜珈#運動#健康#變美麗#變苗條
台長： 深紫色的憂鬱
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全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 運動 |
此分類下一篇:美人瑜伽術之"腹部瘦身操"

我要回應
深紫色的憂鬱
吼!

大家是怎樣!

都只偷偷來看這篇都不留言的呀!
枉費我辛苦的找這些資料,
一聲謝謝都不說,

是怕被發現自己&quot油油的&quot喔.....

可惡!
都偷偷看偷偷練.....

嘿嘿!
2008-02-25 21:18:26
公主
不要逼我~~~~

公主我的座右銘是:能躺絕不坐~~~
能坐絕不站~~~
能站絕不跳~~~~~

完了~~~~我有一股跟大嬸一樣的畫面衝過我的腦海~~~

還有~~~~你那第一張圖是怎樣???

要我們表演特技喔???

那練個100年也無法做到阿~~~~

好啦~~~

我會努力瘦身~~~~~

可是每次都有人約我去吃大餐~~~~

例如亨記....LA PASTA....鼎泰豐....泰屋....原燒.....TASTY....天香回味.....香港鑫華茶餐廳....

這都是我這陣子吃過的大餐~~~
2008-02-26 08:09:43
版主回應
哪有人敢逼你呀.....

只是想等等看哪天公主你開始&quot覺醒&quot囉!哈哈!

關於第一張圖,
就是想有個目標勉勵大家呀!!

美食是瘦身的萬惡深淵呀......
2008-02-26 22:15:36
－徐沁怡＊
這我一直以來都有在做
因為效果好的不得了
但做的時候簡直就像陷入地獄一樣
酸到一個不行但為了小翹臀
堅持要做到自訂的次數才停
隔天下半身整個酸痛到腿軟ＸＤ
但骨盆的地方瘦了一圈
整個就是有成就感（開心）
2008-04-07 18:20:17
深紫色的憂鬱
給－徐沁怡＊ ~

恭喜妳喔!

你一定是很有毅力的!

加油!
2008-04-07 23:20:53
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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