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輕一點吃排毒餐

 

坊間已經有很多簡單又美味的排毒食材介紹，例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽足感的芹菜、讓你遠離醫生的蘋果等。媒體上也常介紹排毒食譜的作法，美女們都可以去收集一下。比較有空的時候在家動手做，吃點簡易的排毒餐，並不會對身體造成傷害，還能有助於體內毒素的排出、及維護腸胃道健康。妳肚子鼓鼓嗎？有便祕困擾的人，不妨可以試一試，讓排毒好食材幫忙清空小肚肚。

 

會「生氣」的食物

 

假如妳身材苗條，但小肚肚老是脹氣，如甜點麵包、花椰菜、甘藍菜、大白菜、洋蔥以及一些豆類製品，食用時記得要適可而止。還有一些網路分享能幫助新陳代謝的食材：適量食用辣椒、吃西瓜等，都有網友推薦，不過不同食物對每個人產生的影響不同，實際情況還是需要看個人體質而異。

 

喝杯茶和黑咖啡

 

如果你肚子很餓又怕吃下午茶太罪惡，可以試一試在餐與餐之間喝一杯熱紅茶或是黑咖啡，搭配一點低甜水果或無糖高纖小點，可以增加飽足感喔。不但可以避免油膩點心造成腸胃負擔與脹氣，晚餐也不會因為太過飢餓，吃下大量高熱量食品，有助瘦身與減重計畫進行。

 

有機會就伸展運動