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高效的減肥運動有很多種，而網球就是其中的一項，堅持練習打網球不但會讓我們的身體越來越更加健康，而且還能快速的燃燒脂肪，成功減肥，塑造非常緊實的身材。所以今天就讓我們就一起來了解一下非常有趣的網球運動吧。S

一，練習網球助減脂

打網球可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，並且訓練身體的協調性。無論是用力的揮拍，還是迅速的移動和跳躍，都能讓我們得到非常好的練習。不僅在短時間內迅速的減少脂肪，而且也會讓肌肉變得更加強壯，改變肥胖的體質。SSNN.net瘦身男女

二，不受地點的限制

我們可以自由選擇練習網球的地點，無論是室內還是室外，都有專門提供給我們的練習場地。而且在雨天或者是冬季特別寒冷的情況下，我們的練習仍然不會受到阻礙。當然，如果不能選擇專業場地的話，在草地上練習要比在堅硬的水泥地上練習更加安全。

三，年齡層上的選擇

打網球對年齡的限制其實並不高，雖然不建議老年人來練習，但是青年人和中年人都可以通過網球的訓練來快速的減肥瘦身。而且在練習到一定的基礎上，我們還可以提高運動的強度，增加高度和速度，得到更好的鍛煉效果。

四，循序漸進來練習

剛開始打網球的時候，我們要從最基礎的練習開始，學會正確的姿勢和方法，逐漸的進步，選擇一個好的老師或者是對手也非常的重要。我們可以計劃好練習的頻率，然後逐漸的增加時間或者是次數。當然還可以變換方式，由單打到雙打，運動的樂趣也會大大提高。

五，選擇適合的配備

打網球是一項強度比較高的運動，所以在練習之前一定要為自己做好充分的準備，無論是運動時穿的鞋子還是服裝都非常重要。我們首先要選擇一款彈性比較好的專業網球鞋，其次要穿著寬鬆透氣的運動服，如果在戶外練習的話，具有遮光效果的太陽鏡也很必要。

六，練習網球的技巧

我們在練習的時候要注意身體尤其是步伐的靈活性，揮拍的力度要適中，既不能輕鬆帶過，也不可過於猛拍。保持身體的平衡度，不要過於慌亂，在練習的過程中逐漸學習經驗，進而學會如果在最佳的位置裡快速的拿球。