掰啦～肥油～！ mjholly美靚活力館，給您享受活麗每一天～ 本站提供各種減重減碼～新知喔！ 歡迎　愛美愛靚的您～一起加入喔！

158愛的鼓勵 1訂閱站台

減肥瘦身期間，飲食不僅是提供每日身體所需的熱量，還可以通過不同的食物搭配來起到清理腸道的作用，下面瘦身男女小編就要推薦給大家一個7日清腸食譜，幫助大家在短時間內清除腸道的多餘油脂，快速排毒。

第一天

早餐：總匯三明治1個+酸奶100m​​l

午餐：雲吞面1碗+香蕉1個

晚餐：白米飯1碗+水煮西蘭花1份

 

第二天

早餐：牛奶1杯+白吐司1片

午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

晚餐：打滷麵1碗+蘋果醋1杯

第三天

早餐：白粥1碗+火腿夾蛋

午餐：糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個

晚餐：蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份

 

第四天

早餐：八寶粥1碗+水煮蛋1個

午餐：黑椒肉醬意大利面1份+優格沙拉1杯

晚餐：白米飯1碗+手撕雞1盤

第五天

早餐：小米粥1碗+蔬菜餅1個

午餐：糙米飯1碗+咖哩土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗

晚餐：雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤

第六天

早餐：酸奶1杯+草莓5顆

午餐：牛腩面1碗+蘋果1個

晚餐：韓式涼麵1份

第七天

早餐：水煮蛋1個+豆漿1杯

午餐：白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份

晚餐：韓式拌飯1份