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2012-08-07 15:00:00| 人氣156| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

宅女在家怎麼瘦？

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宅女在家怎麼瘦？

2011-12-16 11:47  修改

我覺得女生最最最重要的就是腰
可是往往在家裡一懶
能躺就不坐
能坐就不站
漸漸的變成水桶直線條的身材了

所以推薦大家幾個小方法
讓大家一起當Ｓ女人吧

舉球運動
仰臥，手裡拿一個網球
抬起雙手衝著天花板
雙腿伸直併攏，雙腳往上勾
收緊腹部及臀部肌肉
將雙肩和頭部抬離地面幾厘米
確定球是往上衝而不是往前
這運動坐起來要ㄑ字形喔
大家想像一下嘿...不懂再問我

打電腦很適合的運動

提膝運動
找一把牢固的椅子
坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲
雙腳平放於地面
收緊腹部，身體微微後傾
將雙腳抬離地面幾厘米
保持穩定的動作
將膝蓋拉向胸部
同時上身前曲
然後將雙腳恢復原位
這動作最好是玩電腦就不斷的重複
會很有效果喔嘿嘿

我要檢舉
台長： ～一起腰瘦吧～

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