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核心提示：現在很多人都減著要減肥，但不知道自己適合什麼方法，別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長起來的。以一種平和的心態，做好長期「鬥爭」的準備，一步一步調整。要想減肥成功，請做到以下三不。

　　一，「不」盲從

　　減肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。如果答案是肯定的話，接下來要做的就是找到自己的目標。別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長起來的，是一個日積月累的過程，那麼，要減掉這些體重也不是短時間能完成的。以一種平和的心態，做好長期「鬥爭」的準備，一步一步調整。我們不是為減肥而減肥，減肥最終是要獲得一個健康的生活方式，收穫的應該是健康和美麗。一般而言，減肥計劃都應該按月推進，並隨時測量成果，再根據效果隨時修正減肥計劃。

　　第二，「不」輕言放棄

　　制定了目標之後，就要採取行動啦！其實，最好的減肥方法就是「堅持運動+平衡飲食」。比如利用有氧運動增加能量的消耗，利用無氧運動提高身體肌肉的含量，從而提高身體的基礎代謝率。保證每週運動3次、每次半小時以上的鍛煉。在飲食上，專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品；在早上而不是晚上補充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　除了合理運動和飲食控制之外，信心與恆心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。當科學的生活方式成為生活習慣的時候，追求美好身材就走上了正軌，真正達到輕鬆減肥了。

　　第三，「不」拋棄減肥利器

　　專家指出，適量的有氧運動和合理的飲食結構，加上特別針對頑固脂肪的減脂藥品，整合減肥方案才可以得到立竿見影、持續有效的成果。因此，在堅持前兩項的同時，你還可以選擇一種科學的減肥產品，或者把自己交給專業的減肥機構。但是在選擇如此減肥「利器」時，千萬要謹慎，比如選擇減肥藥，安全是第一要素，大品牌，有權威機構認證。而在嘗試專業減肥機構時，一定要擦亮眼睛，選擇有專業資質及名聲大、口碑好、信譽佳的店家。

　　切不可「求瘦心切」，輕易嘗試吸脂手術、針灸減肥、內毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對身體造成損害。專家建議，由於市場上減肥藥品和減肥機構魚龍混雜，付錢之前要先上網去查驗產品的相關信息及減肥機構的資質，看它是否真的專業有效。