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[導讀]其原因除了長時間坐著工作，上下班自駕車等客觀因素外，最重要的還是沒有找到在生活中有意識增加步數的方法。推薦幾個生活中的小遊戲，可以讓你在玩樂中增加步數，還能增進你與家人的感情。

親子遊戲：誰把玩具撿起來

小朋友都有喜歡扔東西的天性，如果以往你對孩子亂扔東西頭痛不已的話，不妨試著利用這個天性增加你的步數。

方法很簡單，找一些不會摔壞的小玩具放在童車上，小傢伙趾高氣昂地坐在車裡，接二連三地把這些玩具扔出來，讓它們落在地上。你幫他撿回去，他再次扔出來，並為這個新發現的遊戲而興奮得手舞足蹈，在他樂此不疲沉浸於遊戲並由此體驗地心引力的魔力時，你在這個過程中不知不覺就會多走很多步。

情侶小遊戲：找找禮物在哪裡

逢年過節和過生日，大家一定都會收到情侶送給你的小禮物。如果送禮物的過程平鋪直敘，似乎會讓浪漫的情緒打個折扣。這時候，你可以請對方把裝滿愛心的禮物藏在家裡的某個角落，讓你在指定時間內找出來，找禮物的過程也是你增加活動步數的好機會。如果在指定時間裡沒能找到的話，可以進行一些甜蜜的小懲罰。

情侶小遊戲：小型定向越野

定向越野作為一種新興的，利用地圖和指北針導航的運動，在世界各地正吸引著越來越多人參與並為之狂熱。它既是一種戶外休閒、娛樂運動，又是一種競技運動。定向源自瑞典語Orientering 一詞，其原意是：借助地圖和指北針，穿越未知地帶。如果你家裡的小區夠大或者你可以找到附近的小公園，就可以和你的情侶一起玩一次小型的定向越野。

請對方在劃定的區域範圍內，設立3-5個特定標記，可以是一根彩色布條，或者是一張報事貼，上面寫上浪漫的情話，然後你需要在指定時間內盡可能找到這些標記，根據找到標記的多少，設定不同的獎勵，可以讓這個遊戲更具情趣。