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導讀：當前，最熱門的話題莫過於世博了。雖說假日期間，並不是游世博的最佳時間，但是，對於忙碌的上班族來說，可能也只有假日才能真正出行。面對人多擁擠的場面，怎樣才能盡量玩得舒心盡興，還能達到瘦身的目的呢，小編就在這裡提供一些小竅門給大家。

　1、簡單裝備不可少

　　儘管，世博園區裡有非常方便的公交線路，但是，徒步的樂趣還是不可取代。尤其是需要將游世博和鍛煉結合的朋友，一定要準備一雙舒服的跑鞋，有條件的話，還可以攜帶一個計步器。一天下來，你還能計算一下自己究竟走了多遠的距離，消耗了多少熱量。

　　世博園區是不能攜帶液體飲料進園的，所以，一個便攜的運動水壺也是必不可少的。不知道飲用水在什麼地方，可以隨時詢問那些穿著綠白相間外套的志願者。

　　*小提醒：水杯接水口和直接飲水的口不是一樣的，灌水的時候，選擇正確的接口，既能加快速度，又能避免妨礙其他人喝水。

　　在遊園之前，一定要事先查看天氣預報。尤其是上海的梅雨季節，即將來臨，下雨的概率大大增加。小訣竅：帶傘固然是一個明智的選擇，但是，如果需要走比較遠的路的話，撐傘走，不如一個簡單的雨衣方便。

　　最後，對於體質比較弱的朋友，最好還是準備一個薄薄的外套。現在的晝夜溫差還是比較大的，如果，你從下午一直逛到晚上的話，最好還是準備一個外套，以免感冒。

　　2、世博美食巧選擇

　　大部分逛世博的人都會在園區待較長的一段時間。很多人吃了早飯，就進入園區開始參觀。世博園區裡有各色的異國美食，應該怎樣正確地選擇，才能保證，既品嚐美味，又不至於攝取過多的熱量，絕對是有竅門的。

　　正餐最好選擇在A區，也就是亞洲館區。這些管區 的飲食，都會以米飯或是面作為主食，佐以各國的特色調料，還有大量的蔬菜可以選擇。熱量都會相對偏低。在C區，也就是歐洲館區，盡量避免去品嚐它們提供的 美食，多半都是含有奶酪、奶油等等的高熱量的食物。對於減肥的人群來說，在疲倦勞累之餘，食慾大開，一下子吃下去過多的熱狗、漢堡或是冰激凌，就會讓這一 周的瘦身計劃功虧一簣。

　　在正餐之間的加餐，最好是自己攜帶。便利店的袋裝水果黃瓜和西紅柿是最好的選擇。為了能夠及時地補充能量，也可以帶1-2根能量棒，以及少量的堅果。我驚奇地發現：世博遊客中吃黃瓜很流行，原以為這是我們減肥人群的健康小零食，現在成為 世博園區的流行小吃。經常看到，人們從自己的袋子拿出來一根洗好的黃瓜，就咯吱咯吱開始吃起來。這樣既能補充水分，又能緩解飢餓，健康又物美價廉，怪不得 這麼流行。

　　3、遊園結束要放鬆

　　經過一天的疲憊、勞累的世博之旅，多半會感到腿部的酸疼。洗個熱水澡，是最好的緩解肌肉疲勞的辦法。如果，有條件的話，可以選擇一個放鬆的足浴，能夠進一步緩解疲勞。更快恢復到體力充沛的狀態。

　　遊園最好安排在假日的第一天，而第二天最好安排為恢復和整理的時間。尤其是那些正在執行減肥計劃的朋友，高強度的行走之後，一定要好好休整。讓身體恢復到一個比較良好的狀態，才好繼續堅持減肥計劃。