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今夏，街頭的流行時尚是不需要奢華點綴的簡單風格，少布的粧扮已不再局限于舞臺上，誰不想show出一份性感。為了擁有完美身材很多姐妹把減肥當成生活的習慣，但是很多人因為減肥方法不當也出現了不少的健康問題。

生活家小編為你量身訂制生活家夏季減肥私招系列，讓你在擁有好身材的同時也健康自信。這個夏天，讓我們一起漂亮！其實天天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就來看看懶人家中運動纖體方案吧。

不同身材可有不同的方法噢！找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一週至少要做4次完整的練習，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動，你還有什麼藉口偷懶嗎？看完報紙就行動起來吧，榨幹你身體裏的懶，恢復纖體好身材。

　　

直尺型身材

　　身材特徵：缺乏曲線、腹部輕易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

　　練習步驟：

　　1、50個仰臥起坐，放鬆全身，預備下一個動作。

　　2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

             （這個動作有點像僵屍，不過真的很有效哦！）

　　西洋梨型身材

　　身材特徵：下半身比上半身堅固，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　練習步驟：

　　1、50個仰臥起坐，放鬆全身，預備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

　　身材特徵：上下半身都十分堅固，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

　　練習步驟：

　　1、25個仰臥起坐，放鬆全身，預備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

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