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又開始制定新的減肥計劃嗎？

目前，風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”，告訴你均衡營養也可獲得苗條身段，讓你不必再忍饑挨餓，可以吃美味的食物，平均12周減掉9公斤，每月減3公斤！

這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的，其減肥原理是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，以抵制饑餓感，並促進脂肪的流失；配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快能從身上消除贅肉。基於這一原理，該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛，滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等；同時降低血液中的三酸甘油酯水準。

具體來說，這一飲食法的具體內容包括：

1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶製品；

2.每週有2次晚餐可吃2份魚，每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每週4次吃2份紅瘦肉

    (包括牛肉、小牛肉或羊肉)；

3.早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶；

4.每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多；

5.遵行此減肥法，每週仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關係，

   甚至連巧克力也能吃。

　　對於熱愛美食的你來說，這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕鬆易行。

        經多人實驗之後，證實食用高纖維、高蛋白質的飲食，基本上沒有什麼副作用，而更重要的是減重過程中，不需要餓肚子，尤其五大食物的種類都包括在內，由於營養均衡，所以可以保持良好的體力，並能維持健康的血糖標準，如此，更不容易罹患心血管等疾病。

苦瓜～能改善體內的脂肪平衡，降低膽固醇和甘油三酯的作用～

 

 

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