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多吃蔬果寫日誌 妳能控制自己的飲食

年過四十歲，很難改變自己的飲食習慣，專家建議不妨這麼做： 一、每天記錄飲食日誌：只要用紙和筆，把每天任何時刻吃下的東西鉅細靡遺的記錄下來。有研究顯示，體重過重的人寫飲食日記，減重的成效可以達到沒寫日記的人的一倍。 二、減少放入碗中或是便當的食物量：少量多餐，每次先拿一點，...
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