幫家人降脂8個小妙招＠銀河夜光詩詞曲

2012-04-13 16:30:38| 人氣301| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

幫家人降脂8個小妙招

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家庭專欄：接納家人

◎楊寧亞牧師聖經告訴我們的事實是，基督徒的家庭是一群罪人生活在一起。歌羅西書三章13節：「倘若這人與那人有嫌隙…。」甚麼是嫌隙？嫌隙就是彼此得罪、彼此有衝突。基督徒雖然是上帝的選民，聖潔蒙愛的人，可是仍然是個罪人；罪人與罪人生活在一起，特別是天天生活在一起，就會有嫌隙、就會有衝突。一旦家人彼此得罪、發生衝突，大概會出現兩種反應：第一種是埋怨自己、埋怨家人不夠屬靈、不夠聖潔，最後甚至埋怨上帝：「信耶穌都信成這樣了，怎麼家裏還是亂七八糟？」乾脆離開上帝。另外一種反應是遮掩自己家庭的軟弱，以為「基督化家庭絕對不可以有失敗、不可有軟弱」，不願意讓教會的弟兄姊妹知道夫妻間的衝突、孩子⋯⋯

作者：國度復興報

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美人日安 •‿• 幫家人降脂8個小妙招

1．咖啡加脫脂牛奶。美國波士頓大學臨床教授薩爾格•布萊克博士，喝咖啡不要加奶油，而應該加入一半對一半的脫脂牛奶。⋯⋯脫脂牛奶取代奶油可以大大降低膽固醇水準，同時還有助於提高鈣質和維生素D攝入量。

2．常喝綠茶降脂好。《美國飲食協會雜誌》刊登一項涉及22項相關研究分析發現，常喝綠茶可使LDL平均降低5.30毫克/分升。

3．外出就餐選吃魚。外出就餐點菜時，最好花幾分鐘仔細選擇，應避免油炸、裹麵包屑或調料過重的食物。最好選擇烘焙、清蒸或烤制食物。

4．零食吃點核桃仁。布萊克博士表示，每天攝入1.5盎司（24.5克）堅果有益心臟健康。堅果零食還可增強飽腹感，從而避免吃更多其他非健康零食。西班牙研究還發現，每天以核桃或杏仁取代40%的脂肪攝入量，可以使LDL水準分別降低10.8%或13.4%。

5．多種豆類助降脂。豆類富含水溶性纖維，水溶性纖維具有特殊有益作用，可助消化和清脂作用。豆類品種豐富，吃法多樣。但是，豆類食品一次不可吃過多，否則容易導致胃腸不適。

6．五花牛肉不要選。《美國臨床營養學雜誌》刊登一項研究發現，為了降脂之需，挑選紅肉時最好選擇不超過5盎司（約合142克）純瘦肉。長期堅持可降脂10%。

7．烹飪應避開黃油。烹飪不用黃油可大大降低飲食飽和脂肪攝入量，因而可達到快速降脂作用。西班牙一項研究發現，以初榨橄欖油等單不飽和脂肪取代40%的飲食飽和脂肪，4周之後，可以使用壞膽固醇（LDL）水準降低7%。

8．常爬樓梯降脂快。除了飲食降脂外，適當運動也應納入降脂護心計畫。運動可提高好膽固醇（HDL）水準，減輕體重，消耗更多熱量，因而更有益改善血脂。爬樓梯就是很好的選擇。

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❤ 追求美麗沒有妥協，背後推動精神「宣印學派」！•‿•

發佈者：幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』

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★今早發燒焦點：【喝綠茶打氣預防感冒】

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症，綠茶幾乎對每種主要病症都能起到作用。不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都⋯⋯是百利無害。

經絡拳建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。喝綠茶把消除疲勞，如果每天的疲勞不清除，就很容易感冒。每天持之以恆打氣全身14經脈，再搭配健康飲食、規律運動，把體內所有的「氣」給排出來，自然就不容易感冒。ღ(｡◕‿◕｡)ღ 美好一天開始 ❤ 祝好心情～歡迎分享更多

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發佈者：經絡拳學校

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研析報導ღ..不同年紀男人保健防衰老 ..ღ

☯導讀：男人身體最輝煌的時期也就是年輕時，一般情況下，男人20-22歲身體發育完成，也正是從這個時期，男人的衰⋯⋯老開始了。人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須瞭解自己在不同年齡段的生理特徵，有針對性地採取各種保健方法。

✿20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙。男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。

✿30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚。進入而立之年，皮膚開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥。血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。

✿40-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉。這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

✿50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦。醫學研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯，儘量少吃奶油麵包等高熱量食品，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。同時，頭髮的光澤也會逐漸黯淡，可以採用一些富含營養物質的護髮素。

✿60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食。這一年齡段的男性，其外表特徵將會發生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現大小不等的老年斑，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復，人的記憶力也會變得越發糟糕。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

✿多食用具有防癌作用的食物。菠菜、番茄、芹菜、蘋果、柑橘、鳳梨、豌豆、胡蘿蔔等；含有多糖體之植物，香菇、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蝦、海蜇皮等，這些均有抗癌、防癌效果，含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。

☞健康，掌握在你自己手中！歡迎分享≧^◡^≦更多

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發佈者：經絡拳學校

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當神切斷你一切的資源
就是要領你專心一意的信靠祂

因祂是一切能力平安喜樂信心盼望供應的來源

文: Angel Chen

發佈者： Angel Chen

黃美蓉分享了 Angel Chen 的相片。

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當我們頂嘴的時候
我們都忘了那張嘴當初是用來喝奶的

當我們翅膀硬到能飛的時候
我們都忘了當初那嗷嗷待哺時殷切的需要
⋯⋯
當我們擁有一切的時候
往往都忘了那一無所有時最初的感動

回轉像小孩
就是回到起初的單純與謙卑.....

[你們要回轉像小孩, 因為進天國的人正是這樣..]
by bible

文: Angel Chen更多

發佈者： Angel Chen

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Don't walk life alone... WALK WITH JESUS.

"BE A BLESSING TO SOMEONE TODAY."

發佈者： Happy Heart Daily Inspiration

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用腦，你或許百思不得其解
用眼，你或許看不清楚真相
用耳，你或許聽不真切道理
用口，你或許說服不了人群
用心，你或許苦得不到果效
⋯⋯ 用手，你或許改變不了現實
用腳，你或許走不出條活路
但是用膝蓋，你可以勝過這世界
因為在祂面前謙卑虛己、流淚求告的，祂必憐憫

(圖為美國知名橄欖球星Tim Tebow每次賽前的單膝跪地禱告)更多

發佈者： Jason Shong

興復健醫學中心,長庚醫院,呼吸道感染,落枕 www.cw.com.tw

許多人有這種經驗，起床時脖子肌肉突然緊縮，疼痛不已，落枕的發生可不只是睡不好而已，還是身體發出的一大警訊。

落枕正確的說法應為急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），
多數患者皆因長期睡眠姿勢不良(沒有選到適合的枕頭)，
或是坐姿和站姿不平衡使得頸部處於偏轉的狀態，
只要遇上溫差大的天氣或是上呼吸道感染(感冒)都很容易造成落枕的現象。
還有長期進行球類運動因姿勢不對造成的肩頸痠痛、頸椎關節退化
⋯⋯ ⋯⋯ 及肩頸肌肉受傷等，也都是可能的原因。

圖中的兩個紅點分別代表頸痛落枕及肩頸痛，
沒有落枕時揉壓也有放鬆肩頸的效果，
通常以右手姆指來施力，只要摸到紅點處有凹陷的地方就是開關了，
可以邊揉壓邊轉動頸部來確定是否有效放鬆肩頸，
這裡所介紹的開關絕對有效，落枕的案例大約都在三至五分鐘以內就解除疼痛感感，繼續揉壓下去則是連頸部緊張的感覺都消失了更多

祷告需要信心
服侍需要爱心

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【诗1:2-3】惟喜爱耶和华的律法，昼夜思想，这人便为有福。他要像一棵树栽在溪水旁，按时候结果子，叶子也不枯干，凡他所作的，尽都顺利

祷告需要信心，服侍需要⋯⋯爱心，胜过环境需要我们对神的信靠。但这一切在我们生命里面不是与生俱来的，只有当我们经常去默想关于这方面神的话语的时候，信心和爱心才会在我们里面渐渐长大。更多

發佈者： Anita Chong

<真誠的關係>

不攻心計
不需太多言語
只有心對心
⋯⋯

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真誠的關係
是不攻於心計
也不需太多言語
只有心對心.....

⋯⋯ [ 水中照臉, 彼此相符 ; 人與人, 心也相對 ]
by bible

文: Angel Chen
圖: 網路更多

發佈者： Angel Chen

八卦山油桐花延後綻放花況極佳

tw.news.yahoo.com

時序已進入油桐花開季節，彰化八卦山脈油桐花已逐漸怒放，縣府文化局調查發現，今年花期雖比往年晚個十天，但是沿線八個鄉鎮則是花海繽紛、盛況空前，將陸續舉辦「八卦山遊桐趣」系列活動 ...

新豐秘境逍遙遊 2線鐵馬跨騎6區

tw.news.yahoo.com

〔自由時報記者吳俊鋒／歸仁報導〕結合鳳梨、竹筍、關廟麵三寶產業文化季，同時慶祝母親節，新豐秘境單車逍遙遊活動即將登場，主辦單位特別規劃旗艦、健康兩條路線 ...

科技巨頭紛紛為台灣拼觀光？ « Inside 網路趨勢觀察

www.inside.com.tw

我一直都有在收看 Google Plus Hot 的習慣，如同大家所知道的，Google Plus 上宅男科技相關的名人不少，自然他們的一舉一動都會受到相當大的關注，很有趣的過去的幾天裡，會不斷的看到關於台灣的圖片以及故事。

環保酵素_為地球我們能這麼做!
http://www.youtube.com/watch?v=9VWjTIgrfeU
製作環保酵素所得的臭氧（O3）有殺菌功能

環保酵素_為地球我們能這麼做!

www.youtube.com

製作環保酵素所得的臭氧（O3），有殺菌功能，能夠幫助空氣中增加氧的含量，減少空氣中的廢氣和毒氣，還能分解人工化學污染物，利用環保酵素代替家中化學清潔用品，流到下水道還可以淨化河流與海洋，達到環保的效果。

Maksim Mrvica playing Exodus by Ernest Gold (High Quality)

Maksim - Somewhere in Time

Bertie Higgins - Casablanca (Lyrics)

Mariah Carey - Endless Love

Hey Jude - Paul McCartney

<耶穌只說「有一個人」>

人生有很多重要的選擇，我覺得其中最重要的選擇之一，就是選擇一個始終以「我」為中心的生命態度，或者選擇一個從「我」到「我們」的改變之旅。

耶穌曾經用一個故事回答一個當時律法師的挑戰：「誰才我的鄰人，我可以愛他？」，
⋯⋯ 耶穌回答：「有一個人從耶路撒冷到耶利哥城的路上遇到強盜，剝了他的衣服，把他打得半死躺在路上，
一個祭司經過看到他，竟然繞路走過，
一個利未人經過，也照樣繞路經過，
後來有一個當時被猶太人瞧不起的撒瑪利亞人經過，就動了慈心，包紮傷口，扶他上了自己的牲口，送到旅店，付錢請旅店照顧他…」

耶穌最後問了一個問題：「你說，誰才是那個落到強盜手中的鄰人呢？」～我們其實都知道答案。這個故事的重點是耶穌沒有說那是甚麼人，甚麼宗教，甚麼文化背景，只說「有一個人」更多

《走一條不一樣的道路～從「我」到「我們」》

《走一條不一樣的道路～從「我」到「我們」》杜明翰要怎樣定義甚麼是幸福，並不是一件容易的事。但是要分辨一個孩子是不是快樂，卻一點也不難，一個簡單的方法⋯⋯

作者：杜明翰

励志.名人哲理

人的一生：選對老師，智慧一生；選對伴侶，幸福一生；選對環境，快樂一生；選對朋友，甜蜜一生；選對行業，成就一生。

智慧语录~希望你能得到鼓励与启发,改变自己的生命,创造成功.

發佈者：励志.名人哲理

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為進一步推動低碳城市，今( 9)日宣布台南地球月正式展開，接下來將有36場愛地球環保活動於各地舉辦，包括淨溪、淨灘、掃街、蔬食推廣、單車樂活等，歡迎市民一同響應⋯⋯，珍愛地球。

台南地球月活動主軸是希望號召市民朋友從日常生活來做減碳運動，例如配合每星期一的蔬食日，達到每人每日減碳1公斤的目標，希望能夠快樂救地球，幫地球降溫。

另外，4至6月間市府還將舉辦50場環境教育參訪活動，邀請學生參觀藏金閣、城西、永康焚化廠，以及後壁、菁寮社區。活動詳情可上市府環保局網站(http://epb.tainan.gov.tw/)查詢。更多

發佈者：賴清德

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今晚(@_@)喜悅分享
你必須有一面鏡子是照著自己的，
勇於為自己的人生負責，
在面臨不太一樣的內容與步調，
要問自己到底有沒有迷失，
真正快樂是否開始離我而去！
是感覺就可能時空轉換而消失！★⋰祝好睡^____^*

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發佈者：經絡拳學校

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青春是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。

發佈者：实用心理学

水深之處：【動畫小卡】告訴祂

當你孤單時，誰是你傾訴的對象呢？在快樂、失落和憂傷時，你又會告訴誰呢？更多影片：http://www.luke54.org/ 水深之處Facebook：http://bit.ly/join_fb轉貼自詠妤

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‎*♥‿★*幸福保健～常按手指五大穴位能防百病

少商穴
是人體肺經最末的一個穴。在拇指上，是肺經的經氣傳入大腸經的起始處。肺經的經氣從胸腔走到這裡時，已呈微弱⋯⋯之勢，所以稱為少商。常用於治療肺炎、扁桃體炎、中風、昏迷、精神分裂症等。

商陽穴
該穴位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。主要治療耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷等疾病。要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，只要是圓鈍頭的東西都可以為我們所用。

中衡穴
中衡穴位於中指。中指對應心包經絡及五官、肝臟。常按摩此養生穴位及整個中指，主治肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈等症。

關沖穴
在手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。此養生穴位為急救穴之一，主要功效為瀉熱開竅，清利喉舌，活血通絡。其主治病症為：一是頭面部疾病：頭痛，喉炎，結膜炎，角膜白斑等症；二是其他疾病：腦血管病、熱病、小兒消化不良等。

少澤穴
此養生穴位位於小指末節尺側，距指甲角0.l寸。治療熱症，通常刺血方法比較好。咽喉痛、發燒、牙腫點刺，滴一滴血就可緩解。需注意的是，此穴位不適合按摩。幸福拳美人～❤愛分享^__^*更多

❤ 追求美麗沒有妥協，背後推動精神「宣印學派」！•‿•

發佈者：幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』