銀河夜光詩詞曲 ,,

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春季養生：

以五行來講，春天的氣通到肝臟，而肝臟所表現出來的情是七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）中的怒，所以在春天肝氣會較旺，只要稍受刺激就比較容易動怒，因此在情緒上宜調柔，保持開闊樂觀的心情。

 

所以在飲食方面，可以吃一些稍微辛的、比較乾溫、清淡的食物，通常春季比較少用補養藥膳，吃一些清淡的食物即可。

 

春季可以說是我們養生最好的時機，也是運肝的時節。肝經通過腿部、腳部，而脾、肝、腎經就在腿部、腳部的內側，所以運動方面可以偏重在腳部方面，譬如：走路、登山、慢跑、打太極拳等緩和性的運動，對肝臟比較有幫助，而運動時間不宜太早，以能見到日光的時候到戶外運動為宜，因為清晨是二氧化碳和氧氣交替的 時段，此時運動不太適合。

 

春天通肝，膽經是走晚上十一點至一點，肝經是走凌晨一點到三點，半夜是血液回歸到肝臟的時辰，讓它的循環做一個階段性的安養，所以要善用這段時間睡眠勿熬夜。如果是在肝經運走的時候熬夜，可能要花三倍的時間，才能補回來，特別是凌晨十二點至一點這個時段，若無入眠，白天可能要花三個小時甚至半天才補得回來，一整天精神都不好，實在划不來，所以有句話說：「子時睡得好，比吃補還好。」

夏季養生：

夏季的陽氣就比較旺了，此時氣候漸熱，很容易流汗，「汗為心之液」，發汗過度，心氣就容易消耗。夏天晝長夜短、陽盛陰虛，白天屬陽、晚上屬陰，所以可以 稍微晚一點睡，但是年紀大的人宜十一點前就寢，年輕人則不要超過十二點半，如果晚睡，仍需早起，中午再補個午休，來補充因晚睡而造成的睡眠不足。

 

通常民間最常喝青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯等，而炎夏吃西瓜最好，它有利尿之效。

 

民間有一種說法「半夜吃西瓜會拉肚子」，主要是西瓜性寒涼利尿，而晚上屬陰，陰上加寒很容易腹瀉，熱性體質的人就不怕這一點。一般而言，孩童和老者儘量不要在晚上吃西瓜，可善用中午或早上陽氣比較重的這段時間吃。

 

夏季通心，心之經絡在手掌的內側，它通到中指因此可以做一些手部伸展的運動，例如：外丹功，而年輕人可以做伏地挺身、拉拉單槓，老年人可做一些甩手運動，對心臟會有幫助。

秋季養生：

秋天的氣與我們的肺臟是相通的，秋屬金，通於肺，開竅在鼻，液通於涕，肝之液在眼淚，心之液在汗，肺之液在涕，秋天的氣候是由熱轉涼，俗稱「秋老虎」。 所謂「秋老虎」就是夏天的炎熱尚未清除，而又間雜東北季風帶來的寒濕，尤其在白露的節氣，雨水較少氣候較乾燥，寒熱的變化大，所以這時候容易傷風感冒，也 容易引發舊疾，所以有句話說：「多事之秋」就是這樣來的，因此秋季的保養就很重要。

 

春生、夏長、秋收、冬藏，秋天就開始要收歛了，應避免過於激烈、過多體力耗散的運動要開始內斂了。一般人或老年人在這個季節裡，容易有感傷的情緒，所以整個內心、情緒不宜有激烈性的情緒反應。

 

　

藥膳方面，可以吃一些百合粥（百合熬稀飯）或牛奶杏仁。身体虛弱和肺機能較差者，可以煮稀飯放一些黑棗，這在中醫稱之為「培土生金」，黑棗是顧脾胃的，但對肺部也有很大的幫助。「培土生金法」就是善用消化系統來增強呼吸系統，呼吸系統強的話，免疫系統就會很好。

 

冬季養生：

冬天是最冷的季節，夏天是陽氣盛、冬天是陰氣盛、萬物收藏，所以養生宜避寒就溫，儘量做到陰陽平衡。

 

冬氣通於腎，腎的經絡在我們腿部的內側，要做一些對腎臟有幫助的運動，最常見且溫和的是「站樁」。「站樁」就是雙腳與肩同寬、腳尖朝前、膝蓋微微彎曲， 很簡單，但不容易做，能夠蹲五分鐘就很厲害了，因為膝蓋會發抖。站樁宜配合吐納，丹田呼吸，吸氣時小腹鼓起來，然後再慢慢吐氣，若有老師指導會比較好。冬 天較涼，運動的原則以出汗為度，大汗淋漓，對身體的保養反而不好。

 

「憂」愁，「思」慮過度傷脾胃，用腦過度通常會造成胃口不佳；「悲」氣傷肺，孩童愛哭對肺機能比較不好；「恐」傷腎，「驚」嚇過度對腎臟也會有影響，所以內心的調伏、情緒的管理和我們的身體健康有絕對關係，因此心平氣和乃是身心健康的關鍵。