亂舞
近朱者赤
近墨者黑
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喜歡增長智慧的言語
找一些使人增加生命強度的文章看
這也是種幸福!
今日網讀文章來源:
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尋找力量的泉源
文／（泰山文化基金會執行長）
印度鼓樂的旋律在耳邊響起，
「咚咚！咚咚咚！」
由緩漸快，
有力的節奏，
令人有要把全身的精力全部奔放出來的衝動，
帶領人輕輕地提醒：
「聽聽身體的感覺，
隨著身體告訴我們的去動，
那才是你真正的需要。」
●舞動身體，徹底放鬆身心
我閉著眼睛和大家一起手舞足蹈起來，
隨著那神秘浪漫的異國音樂，
感覺自己有時像跳迪斯可，
有時又像歌劇中的「卡門」，
扭腰擺臀，騷勁十足。
對自己會有這樣的動作，
著實嚇了一大跳，
心虛得偷偷瞇眼瞧瞧四周，
但見夥伴有的像乩童，
身體抖個不停，
有的跳起現代舞，
有的在地上滾，
有的在原地一直旋轉，
每個人都沉浸在自己的世界裡，
盡情紓放，
大家都閉著眼睛，
躲到內在的深處與身體對話，
我聽從身體的真正需要，
隨它扭動。
十多分鐘之後，
內心異常祥和寧靜，
樂聲已轉為弦琴及手鼓聲，
手腳竟也變成緩慢優雅地舞動，
典雅婉約很有詩意，
間有雙手合十祈禱的動作，
我想此時心境莫非已寧靜放鬆到當成自己是天女散花？
樂聲戛然而止，
每個人汗水淋漓，
或坐或躺，
靜靜徹底地享受著那「鬆了」的舒暢感，
十多分鐘過去，
大家張開眼睛，
帶領人問：「眼睛有沒有感覺更亮？」
看看四週，
每個人嘴角都掛著一絲笑意，
臉上的線條比剛到時鬆了許多。
在現實的世界裡，
要應付很多的人、事，久而久之嘴角僵住了、
肩膀卡住了、
骨盆也卡住了，
所以參加這個「靜心營」的第一天，
帶領人就帶我們先做鬆開骨盤的動作，
他說，愈原始的部落如非洲人，
走起路來婀娜多姿，
就是因為沒有束縛及壓力。
●面對低潮，更要勤於修心
最近景氣不好，
朋友在小公司工作常感壓力。
因小公司無財力投資轉型，
又因小廟容不下大菩薩，
人員流動率大，
素質一直無法提昇。
他眉頭緊蹙，
問我：「我們常說，要修養自己，
『修』是修正自己行為，
至於『養』，該如何養呢？」
看他是很想改變心境，
讓自己不要成天掉入憂煩之中。
他這一問，
我突然想起了我上過的「亂舞靜心」。
人一生起起伏伏，
其實不是一生，
每天情緒就都有高低，
心情有時明亮、快樂，
有時又烏雲蔽日，
每個人都應該要有幾套自己習用的解壓招式，
要活著，總要先擺平自己負面的情緒，
因為它無預警的說來就來，
凡人如我，
清楚自己常受環境影響，
會掉入壓力、不安、生氣、憂慮、煩惱中。
身心是一體的，
先把「身」鬆了，
很奇妙的，
煩惱的事情就好像沒那麼嚴重了，
其實問題還在，
只是承擔的力量變大了。
所以我對朋友說：
「養性，先做排毒，
排掉身體的緊繃，
還有心情的鬱卒及垃圾。」
自從學了一招半式的氣功後，
每天做半小時的平甩，
讓自己進入調息的暢快中，
而心情不快時，
更是要放首非洲鼓樂，
跟著身體的感覺亂舞一番，
渾然忘我，痛快淋漓。
而有的人是躲入音樂、歌唱、畫畫、雕刻、捏陶等藝術之中，或是運動、靜坐。
●善用箴言，自我潛移默化
我終日伏案，
需要把「悶」氣逼出來，
我選擇「動」功，健身又放鬆。
身心一體，
先從鬆身著手，
古時修禪之人，
亦是「一日不作，一日不食」，
每天定是耕土種菜，
樁米挑水，非只誦經靜坐。
挫折來臨時，
有人會自我調適及激勵，
有人卻一蹶不振。
除因性格的差異外，
其實是要靠平時的養性。
觀念是日積月累，潛移默化的。
記得去年為了辦理生命教育的研習，
特別拜訪了一位輔導界的教授，
向她辭行時，
她從皮包內掏鑰匙關研究室的門，
我瞧見了她皮包內一疊名片大小的卡紙，
用鑰匙圈串在一起，
我說：「妳好有創意，
名片用鑰匙圈串在一起，
找起來很方便。」她愣了一下，
弄清楚我說的是那串紙片後說：
「這不是名片，這是我在聖經上看到一些好的句子，
就抄在紙片上，
串起來可隨身攜帶，等公車、坐公車時都可以看。」
輔導界的學者，
研究的都是心靈層面的領域，
猶如此注意隨時給自己提醒及力量，
令人起敬。
我們基金會的一位董事，
也是教育界有名的學者，
他亦隨身攜帶一本「甘露法雨經」，
此經是薄薄小小的一本摺頁，
適合放在上衣口袋內，
他每早出門上班前必先花十多分鐘唸誦一遍，
數十年如一日。
他說，一日之始對自己有期許及反省，
就不會亂了心境。
看他這本經典已被翻得舊損斑斑，
不禁深感佩服。
●觀念轉化，自然擺脫苦惱
平安、愉快是每個人的渴望，
但它不是一蹴可幾的。
禪宗說：「放下」即是，
但當下即能放下苦惱是對大根器的人說的，
一般人何有這樣的修為？
對大部分人來說，
則是用意識、
用思想去對治及轉化苦惱的。
讓這些觀念不斷運用、
不斷深化，
直到純熟至不假思索就跳出來，那就解脫了。
而我，
每天要看自己的「經」。
平日每逢苦惱時，
即記下生活體悟，
這些能把自己從陰暗深淵拉拔起來的感悟，
就是自己的聖經。
這些平日記下的短句，
因為是針對自己的弱點而發，
故對自己是當頭棒喝，
但必須不斷讀它及觀想，
才能超越舊有習慣，
不再受苦。
調身養性，
是讓自己得平安喜樂，
每個人平日即須找到一些適合自己的方法，
日日鍛鍊，往上提昇。
