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2022-10-26 11:05:09| 人氣36| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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幸福荷爾蒙

幸福荷爾蒙

可以帶給人幸福感的物質,又被稱為「幸福荷爾蒙」,其中代表性的幸福荷爾蒙有以下3種:血清素、催產素、多巴胺。

每天只要花15~30分鐘在日光下散步,除了日照之外,散步這樣的規律運動也有助於分泌血清素,長期養成習慣,就可以讓腦部逐漸養成容易生成血清素的環境。

關係親密的家人、摯友一同聚會,促膝談心,或是觸摸可愛的寵物,都有助於催產素分泌。

多巴胺的原料是一種名為「酪氨酸」的胺基酸,乳製品中含有的酪蛋白,就含有大量的酪胺酸。在乳製品中,又特別推薦食用乳酪。

飯後是散步的最佳時機,而且只要走15分鐘,便能達到跟平時走45分鐘一樣的效果,還能降低罹患糖尿病機率,但最重要的是持之以恆,每天適度運動,才能大幅提升血液循環。

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