孤獨之歸宿 空山不見人 但聞人語響 反影入深林 複照青苔上

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一天五杯熱水 ! 

 

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是熱水, 而“白湯”就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於，印度的阿育吠陀(Aayurveda)。藉由喝溫熱的水，讓身體熱起來；達到和用芝麻油按摩，讓身體熱起來同樣的效果! 由於實行起來非常簡單，每個人都做得到；也不用花錢、 因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效；成為一股風潮!

 

先說說喝熱水具備哪些效果吧:

 

1.促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任的器官的活性；讓血液能夠更輕鬆的，運輸氧氣與養分到全身；促進新陳代謝！

 

2.調整味覺

開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！

 

3. 排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官、促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘，此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！

 

4.賦予滿腹飽足感

和一般的水比起來，喝熱水需要花時間，一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候，搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！

 

5.幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物，開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的、老廢物質順勢排出！

 

6. 沉澱心情

除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽！

 

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法, 影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西， 內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！

 

雖然喝熱水排毒非常簡單, 但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的:

 

1. 早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出，讓一天有個神清氣爽的開始！

 

2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水

任何東西過量都不好，雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！一天1.2~ 1.5公升的量最適中。

 

3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝。1~2個小時喝一杯左右的量，不要燙口的熱水，溫熱就可以了！

 

4. 入浴後水分補給

洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！

 

經過日本許多明星的實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢、改善便秘、排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！這種不花錢的健康排毒法，還不趕快試試？！