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放下更能鍛鍊力氣

 

文：吳若權

幾年前，定期到健身房運動，除了跑步之外，也做些簡單的重量訓練，時間匆忙而講究效率的我，總是快去快回，長期下來，肌肉鍛鍊的效果並不顯著。

 

戀棧高位難收回
有位熱心的教練提醒說：「做重量訓練時，動作要盡量緩慢一點！尤其，放回鐵片的動作，一定要像是徐徐地踩煞車，絕對不能快速鬆開雙手，讓鐵片歸位時發出很強烈的撞擊聲！」舉起啞鈴之後，要輕緩地放下，才能對肌肉產生完整的鍛鍊，如果只是伸展的時候使力，放下的時候完全鬆開力氣，肌肉的鍛鍊只進行了二分之一，甚至變成靠慣性原理甩出去，連一半的效果都沒有。

有句話說：「拿得起；放得下！」通常拿這句話來勉勵別人，重點都是在後面那半句。「放得下」總是比「拿得起」更不容易，更需要練習。感情投入太多，不懂得節制；對方不是嚇到，就是厭倦得太早。戀棧高位，權力不肯下放；下台時不是後繼無人，就是搞得自己很難堪。工作過度賣力；很容易過勞。這些都是忽略了人生該鍛鍊另外一半力氣—放下的實例，衝過頭之後，收不回來，麻煩就會在後面等著你。

如果「要好好加油喔！」這句話，是很受歡迎、很具有勉勵作用；請不要忽略「要小心踩煞車喔！」應該同樣具有正面的策勉意義。有一次，我受邀去花蓮偏遠的地區去演講。從機場到會場還要一個多小時的車程，主辦單位派了司機來接我，由於飛機有點延遲，他為了趕時間，一路狂飆，卻總是碰到紅燈，油加得快、煞車踩得猛，我還沒到半途就想嘔吐了。這時候，我才體會到多年前健身房教練講的那一席話，「輕輕放得下」比「用力拿得起」還更加重要許多！

 

拿得起要放得下
所謂的「收放自如」，最高境界不是控制自己使力的程度，而是使力到別人看不出來，你是在收、還是在放。套用在「勝不驕；敗不餒」這句話，意思也是一樣的，當情緒可以控制得很平穩，別人都覺得你既不會為了成功而歡欣、也不會因為失敗而難過時，就真的是到達「拿得起；放得下！」的境界了。

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