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失眠的夜 試試中醫食療

來源：自由時報／圖．文／俞麗錦

睡不著是現代人常有的現象，對健康的影響不言可喻，病因非常多，舉凡咖啡、酒精、茶等嗜好品的影響；疼痛、搔癢、發熱、咳嗽、發汗等身體的變化；腦中風、憂鬱症等慢性病；吵雜、更換居所等環境變化，或是喜、怒、哀、樂情緒刺激影響等。

由於失眠常兼有健忘、精神異常、頭痛、心悸等症，因此須推究其病因，再施治。傳統醫學認為，失眠症多由於勞神過度、憂思鬱結，血虛不能養心、胃不和，或火熾痰鬱等症因所致，但總以肝、心、脾、腎四臟為主。

從中醫的角度來看，不同體質和性格的人，在睡眠的調整上也有不同的方式。

●心膽氣虛：病人經常膽怯，遇事容易緊張、多夢、脈象弦細，常有心慌不寐，寐易驚醒之症。治法宜養心鎮怯。

●心脾不足：脈象細濇、舌淡、體倦神病、面色暗淡，飲食沒有味道、胃口不開，常見健忘心悸，食少不寐之症。治法宜補益心脾。

●心腎不交：病人脈虛數、舌尖紅、心悸、健忘、耳鳴目眩、腰痛盜汗，常有虛煩不寐之症。治法宜交濟心腎。

至於胃中不和可細分為二：

●痰火壅塞：痰多目眩、二便不通、口苦胸悶。治法宜消痰和中。

●食滯不消者：脈滑數、苔薄黃膩、時噯氣、腹脹。治法宜消滯和中。

除了請醫師診治，對症治療外，有失眠困擾的民眾也可試試手部按摩（見圖一、二），緩解失眠，按摩的穴位為：

●中衝穴：手背中指指甲的右邊約1公分處。

●心包區：位於手掌內中指與無名指中間，約在手掌區的中央部分。

●手掌區：心包區 上部。

至於藥膳食療的部分：

◎補心酒

●適應症：陰血不足、心神失養所致的睡眠不安、健忘、心悸。

●材料：柏子仁、白茯苓、當歸、龍眼肉各30克、麥冬50克、生地45克、米酒1斤。

●做法：將以上材料，放入棉布袋中，置入真空罐中，倒入米酒蓋過藥材，封口。1個月後即可飲用。

●用法：餐前或睡前，每次5ml酌加溫水溫飲。

●備註：高血壓及心臟病患需謹慎使用，若有疑問，應先請教醫師。

◎夜交藤粥

●適應症：養血安神、祛風通絡之效。可輔治虛煩不眠、風濕痹痛。

●材料：夜交藤60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。

●做法：先將夜交藤加清水500ml煎汁，再加入粳米、大棗煮粥，待粥熟後拌勻煮沸1分鐘，加入白糖即可食用。

●用法：每晚睡前1小時，趁熱食。連服10天為一療程。

（本文作者為中華民國女中醫師協會理事長、台北汐止世樺中醫診所院長）

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