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7愛的鼓勵 2訂閱站台

 

訴苦別過頭 小心越講越煩悶

過度依賴傾訴，

會讓思緒盤旋在不愉快上，

無暇從事令人愉快，

或具建設性的活動，

造成持續悲傷或擔憂中。

文／柯俊銘

許多女孩碰到麻煩時，總是愛找姊妹淘訴苦，表面上或許能獲得支持、慰藉，但一份於今年7月發表在國外「發展心理學」期刊的報告卻指出，這種喜歡找三五好友談個人煩惱的表現，若頻率過高的話，恐怕情緒困擾只會不減反升。

該研究係由美國密蘇里大學哥倫比亞校區的心理學家Amanda J. Rose博士所主持。其針對813位年齡介於9至15歲的兒童與青少年進行長達6個月的追蹤調查，目的在瞭解「共同討論」的行為對孩子的影響為何。

所謂「共同討論」，簡單來說就是互吐苦水，並一起集思廣益。當事人傾訴問題時，總是過於繁瑣，且反覆述說本身的不幸或痛苦遭遇，從某個層面來看，似乎在鑽牛角尖。而參與的朋友則不停地分享經驗或提供意見，甚至發揮想像力，揣測情勢未來可能的發展，大家皆專注在問題的商議上。

過程中，所有個案均須接受問卷訪談，內容多涉及友誼關係，例如自己的好朋友主要有哪些人、最常和他們講哪些事，與平均多久一次等。

結果發現，女孩比男孩更常找朋友談心事，而當該舉動越是頻繁時，其認為與朋友的關係益加緊密。

值得注意的是，花越多時間和朋友訴苦的女孩，比起不常如此做的女孩，往後出現憂鬱、焦慮症狀的風險居然更高。

至於常向朋友訴苦的男孩，卻不會有類似的情形發生。

研究者表示，性別的差異仍有待探討，原因可能是女孩較易將失意、難過的事放在心中，認為自己需完全負起責任。但不管如何，煩悶時，找朋友宣洩情緒確實是有益健康，但過度依賴反而會讓思緒始終盤旋在不愉快的事情上，根本無暇去從事令人愉快或具建設性的活動，造成本身持續處於悲傷、絕望或擔憂中。

故其建議，小女生有死黨可以聆聽抱怨或出點子，固然是件好事，但仍應適可而止，以免姊妹淘們的熱烈「投入」，反讓自己更走不出負向情緒。

而家長平時也要提高敏感度，學習如何與子女溝通，鼓勵其暢所欲言，透過交談發現心結，以便及早協助解決困難。

（本文作者為公職臨床心理師）

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談心事是可以

但

不需過久便可

說出來比放心上好多了

只是傾聽者是一個很重要的角色

BY落葉之楓

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