老化致血管脆弱 用力後眼白出血 先冰敷再熱敷
攝脂肪酸促淚液
最近氣溫起伏較大，不少人感冒咳嗽、吃麻辣鍋嗆到一陣猛咳之後，眼白處紅紅的有片狀出血，稱為結膜下出血。不止這樣，許多過敏體質的人到了這種忽冷忽熱的季節，也容易有過敏性結膜炎而讓眼睛泛血絲、紅癢乾澀，建議平常可多補充有益眼睛健康的營養素，緊急時可先冰敷再熱敷，適度保養可讓眼睛黑白分明。報導╱楊琇雯 攝影╱施偉平
常見原因
結膜下出血是門診中最常見到非過敏體質者紅眼睛的情況，造成許多病人勿以為是中風的前兆，但這是因為血壓升高，有些人血管組織較脆弱就會破裂出血，以下是常見原因和預防法。
閉氣用力 輕微碰撞
用力提重物的時候，很容易讓血壓升高，或是拿放高處物品時也很容易因閉氣用力而讓血壓暫時改變，若本來血管壁較不健康的人就容易讓微小血管破裂，眼睛就會片狀出血而整片紅紅的。另外，輕微碰撞也可能造成結膜下出血。
注意：血壓偏高或慢性病患者，冬天少做憋氣用力的動作，若一定要做可放慢移動速度並緩和呼吸。
用力解便 劇烈咳嗽
便秘患者上廁所時多會用力，不僅會造成痔瘡出血，更會因閉氣用力而讓血壓升高，迫使眼睛小血管破裂。而類似情況像是咳嗽等腹肌收縮造成壓力時，也容易造成血壓上升。
注意：平常就要避免便秘，多吃蔬菜、水果、喝水，並維持運動習慣，解不出便時建議盡快找醫師，不要過度用力。
眼睛乾澀 過敏揉眼
電腦族常盯著螢幕看，眼睛容易過度疲勞、乾燥而用手揉眼；或是過敏性結膜炎患者眼睛會癢時，常會用力揉眼睛；再不然就是乾眼症患者在乾燥季節中拼命揉眼，這些都會提高結膜下出血的機率。
注意：眼睛較敏感者或乾眼症患者要特別小心，萬一角膜上皮破皮，很容易引發感染，造成潰瘍而損傷視力。電腦族則建議多眨眼、多讓眼睛休息。
不易凝血 慢性病患
有些吃抗凝血藥物如阿斯匹靈等，也容易有結膜下出血。但要特別注意的是，慢性病患如高血壓、糖尿病、洗腎患者，若每隔一段時間卻又反覆發生，表是血管本身比較脆弱，須留意其他併發症。
注意：長期服藥者可定期檢查各項生理數值包括血壓、血糖、血脂，或是眼睛視網膜、角膜情況。
緩解保養
先冰敷3天再熱敷
發生結膜下出血時很少會感覺到痛，常是照鏡子或經旁人觀察發現。其實不治療也會自行吸收，不過顏色會從紅色慢慢轉為棕色，約7到10天後可恢復。發現的頭3天可用冰敷方式讓血管收縮，減緩出血情況，3天後可熱敷，幫助組織吸收、散瘀。
要先停戴隱形眼鏡
若有結膜下出血的情況建議暫時不要戴隱形眼鏡，等恢復後再開始戴。因戴上隱形眼鏡時較容易有眼部缺氧情況，出血情況可能惡化，尤其是乾眼症、過敏性結膜炎患者，本來就不適合戴隱形眼鏡，更要小心。
適量補充維生素C
並沒有特殊營養素可讓結膜下出血的情況改善，若真要保健血管結締組織，建議可補充適量維生素C，例如多吃蔬果或營養補充品。因結締組織影響血管壁的周密性，而維生素C可以保護血管完整性、協助骨骼正常礦化、促進傷口愈合。
適度補充
要讓眼睛更健康，可補充適量脂溶性維生素、葉黃素、花青素等，其中，脂溶性維生素要別小心，不可過量，以免引發中毒。
脂溶性維生素護眼
維生素A和E的適度補充對於眼睛健康有幫助，通常在動物內臟中、胡蘿蔔、杏仁等堅果中含有，不過因為是脂溶性，相較於水溶性維生素，較不易代謝排出，所以容易吃過量而中毒。如果有吃綜合維他命等含有維生素A、E時，就不建議另外再補充單一成分的維生素A、E保健食品。
適量補充維生素C
並沒有特殊營養素可讓結膜下出血的情況改善，若真要保健血管結締組織，建議可補充適量維生素C，例如多吃蔬果或營養補充品。因結締組織影響血管壁的周密性，而維生素C可以保護血管完整性、協助骨骼正常礦化、促進傷口愈合。
適度補充
要讓眼睛更健康，可補充適量脂溶性維生素、葉黃素、花青素等，其中，脂溶性維生素要別小心，不可過量，以免引發中毒。
脂溶性維生素護眼
維生素A和E的適度補充對於眼睛健康有幫助，通常在動物內臟中、胡蘿蔔、杏仁等堅果中含有，不過因為是脂溶性，相較於水溶性維生素，較不易代謝排出，所以容易吃過量而中毒。如果有吃綜合維他命等含有維生素A、E時，就不建議另外再補充單一成分的維生素A、E保健食品。
魚 堅果助淚液分泌
若是乾眼症患者，除了遵循醫囑使用人工淚液之外，平常可適量攝取富含Omega 3或亞麻仁油的魚油、堅果類，因在體內會轉化成前列腺素，幫助淚液分泌。每周吃1到2次魚，或是吃一點杏仁等即可，不要吃太多，否則易造成身體負擔。
要注意
洗眼液不建議常用
眼睛乾澀或久看電腦，使用市售洗眼液，可能會讓眼睛的自我清潔能力下降，且接觸眼睛的蓋子若未正確清潔，反造成眼部感染。建議在醫師指導下使用。
醫師說
過敏者勿與寵物睡
雙眼明眼科診所副院長 王孟祺
有過敏性結膜炎的人容易在早晨醒來時一直揉眼，常常眼睛佈滿血絲，除了要避免黴菌和塵螨之外，也不建議跟寵物一起睡覺，因可能會加重過敏情況。
蘋果日報-961211
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文章定位：
人間的美在何處呢？或許在我們的四周中。風吹起了，雨落了，楓被吹落，何處是歸處呢？葉落地，沒有任何一處是葉的家，葉和風一樣在流浪，所以葉和風的悲傷憂愁存在不同的地方和空間中，無人會去理會.....
