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姿勢正確 肩頸酸痛不上身

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2007.12.11 09:29 am

造成肩頸酸痛最常見的原因就是姿勢不良。中醫師曹永昌表示，肩頸痠痛為肩背部與頸部疼痛、僵硬，伴隨頸部運動障礙，患者常需保持一個可減輕疼痛的特殊姿勢，有的患者還伴有頭痛、頭脹、失眠等症狀，若要避免肩頸酸痛找上門，身體保持正確姿勢便顯得很重要。 曹永昌指出，中醫用針灸治療肩頸酸痛多選風池、風府、大椎、肩中俞、肩外俞、曲池及肩頸背部的阿是穴。若民眾要做好預防保健措施，避免肩頸酸痛上身或症狀加劇，應盡量避免過度疲勞，每天洗澡時可用熱水沖淋肩頸部。 此外，讓身體保持正確姿勢也是相當重要的觀念，譬如避免長時間側頭看東西或低頭看書、不可側躺沙發或側頭看電視、養成良好的睡姿習慣、避免趴睡或歪著脖子睡覺、枕墊高低應適中，盡量不要睡高枕。 曹醫師說，特別是上班族或電腦族，平時應維持正確的頸部姿勢，且每半小時需活動一下筋骨以避免肩頸肌肉緊繃，若感到身體有肩頸酸痛情形時，建議民眾可用熱毛巾或酸痛外用貼布敷貼患處，若酸痛加重則應立即就醫診治方為上策。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2007/12/11 台灣新生報】@ http://udn.com/

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