☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

7愛的鼓勵 2訂閱站台

 

聞香療法 紓壓 安定心神

慎選揮發性中藥材

嗅覺會對情緒造成很大影響！台安醫院耳鼻喉科主任江裕群表示，大腦的嗅覺區與情感、記憶有關，聞到熟悉、令人愉悅的味道時，情緒會較平和、讓人放鬆。自行開業中醫師許桂月則說，平常可聞一些揮發性中藥材，隨身帶著或掛在桌旁，有助緩和情緒、安定心神。 報導╱杜宛欣、楊琇雯 攝影╱施偉平

 

聞香氣
中醫理論認為，患者如果心氣不足，容易產生沮喪與焦慮的情緒，造成失眠或是多夢。其次是肝氣鬱結型，因為本身肝氣不舒，會有口乾、胸口悶等表現，脾氣也不穩，常發生在壓力大的人身上，而如果持續沮喪、鬱悶，易使腎氣與脾胃虛弱，分別會產生頭昏及食不下嚥的症狀。聞香療法的作法，是將調配好的藥材放入棉布袋，可隨身攜帶，想到就拿出來嗅一嗅， 許桂月 醫師提醒，藥材味道具有揮發性，1份藥材可用2至3天，1周需要更換3次。

 

心氣不足型 用川芎檀香
作用：川芎可活血行氣、安眠；柏子仁可鎮定神經；檀香有定心神、安撫情緒的作用。適用於情緒不佳、失眠、睡覺多夢的患者。
材料：川芎7克、柏子仁3克、酸棗仁7克、檀香7克。
提醒：柏子仁會出油，最好不要放在口袋。

 

腎氣虛弱型 用補骨脂牛膝
作用：補骨脂能補腎助陽，牛膝補肝腎、強腰膝。適用於心情鬱悶導致頭昏、頭暈、腰背痠。
材料：補骨脂7克、牛膝3克、檀香7克。
提醒：補骨脂會出油，避免放口袋；牛膝打碎再放入布袋。

 

肝氣鬱結型 用柴胡沉香
作用：柴胡可舒肝解鬱、鎮靜催眠；沉香可紓壓、提振精神、穩定情緒；鬱金可行氣散鬱。適用於胸口鬱悶、脾氣不穩、壓力大。
材料：柴胡3克、沉香7克、鬱金3克。
提醒：柴胡要打碎一點再放入布袋，避免扎到皮膚。

 

脾胃虛弱型 用木香沙仁
作用：木香可行氣、健胃補脾；沙仁可健脾胃；陳皮有理氣、增食欲的作用。適用於沒有食欲、胃悶、吃不下東西。
材料：木香7克、沙仁7克、陳皮3克。
提醒：如果會頭昏，可加入1克冰片助醒腦。

 

這樣做

多與親友聊天
如果心情失落、沮喪，最好避免自己一個人獨處，因為心裡不舒服的感覺會累積，沒有適度抒發容易產生悲觀的想法，甚至導致憂鬱。可以透過說話的方式，抒發自己內心的不愉快，多跟家人、朋友聊聊自己的想法，也能夠接收到別人的意見，有助於正向思考。

 

運動有助紓壓

透過適度的運動，不但可以活絡四肢、強化心肺功能，還能夠幫助刺激腦內啡的分泌，這種物質可以平穩心情，使人產生快樂的情緒，減少憂鬱症狀的發生。建議每周運動3次，每次運動30分鐘，心跳要達每分鐘130下以上，這樣最能夠達到運動的效果。

 

醫師說
油炸食品易上火
情緒不好的人，平常最好不要吃油炸、辛辣的食物，會容易上火、引起火氣，可以多吃點清淡的食物，盡量選擇使用清蒸、汆燙的方式所烹調的料理。

 

蘋果日報-970121

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