醫定要注意小睡5分鐘增記憶？　醫師：頂多提神

更新日期: 2008/02/22 15:28 記者陳園淳、許家驥台北報導

小睡5分鐘就能增加記憶？這是德國的最新研究，以學生來測試發現，睡前大腦會重溫剛剛記下的單字，所以有助提升記憶，國內醫師說，5分鐘的時間實在太短，頂多只能提神而已。

趴在桌上小睡一下，只要短短5分鐘，德國的最新研究發現，不但可以提神醒腦，還可以增加記憶，讓學生記得更多單字，5分鐘的睡眠，真的這麼神奇嗎？

國泰神經內科醫師陳仁澤表示，「你只有睡5分鐘，那大概最多就是一個比較淺睡的階段，沒有辦法進入深睡和作夢的期間，對真正要轉成長期記憶是沒有什麼幫助的。」

醫師抱持保留態度的原因，就是因為從睡眠階段來看，5分鐘的小睡頂多只能達到淺層睡眠，讓注意力集中，想要幫助提升記憶力，至少得進入深層睡眠和快速眼動期，而且也不是隨隨便便睡下去就有幫助。

陳仁澤醫師指出，「午飯之後，大概你睡一個鐘頭到一個半鐘頭，最長就是這個樣子，如果說你睡得太久，第一個反而會妨礙到晚上的睡眠，那你如果睡得太短，那基本上腦子的休息還不夠。」

想要提升記憶，除了晚上睡眠要充足之外，醫師建議也可以多讓腦部活動，像是多看書、玩益智遊戲，用腦一小時，記得休息10分鐘，以免大腦過度疲勞。

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