練氣功可平穩情緒
一直保有運動習慣的許達夫醫師，罹癌後開始學氣功，他認為氣功不止是運動的一種，還可以「養心」，讓他生病前與病癒後判若兩人，從前狂放的神經外科醫師，現在變得情緒平穩、不易生氣，他說：「醫師對於『生病』的體認，也是從自己罹病的那一剎那間開始。」
吳永志醫師認為自己較適合做氣功，而氣功就是伸展動作再加上「意念」，例如做運動時將注意力集中在正在活動的肢體，所以不必把氣功看得「太玄」。

吃錯食物 少吃蔬果 直腸癌上身
許達夫醫師說到自己被診斷罹患癌症前的生活，突然笑了：「我以前都把鹽酥雞當晚餐耶！又很少喝水、吃蔬果。」但他現在只吃新鮮的、天然的食材。「很多人的冰箱都是拿來冰垃圾，而越新鮮的食材越是要盡早吃完。」許達夫醫師提醒大家。
吳永志醫師認為，不需要完全生食，只要在規律飲食中提高生食蔬菜的比例即可。以他自己為例，他仍然每周會吃1次外食、平常也會吃肉類，建議的肉類攝取量是以每個人每天所需總熱量的5%來算。若是每天需2000大卡的人，肉類約是吃100大卡的份量，在室內工作、在戶外工作的人，則自行增減。
提倡多吃生菜沙拉要多於水果的吳永志醫師說明，蔬菜只要洗淨後用硬毛刷子將帶有土的皮稍微刮去，集合許多種類後打成蔬菜果泥再吃。

找到適合自己的乾淨水
水是體內毒素很重要的溶劑，但喝水也得喝對！許達夫醫師表示，以前很少喝水的他，罹癌後專心尋找能夠過濾水中雜質的方法，他認為，大原則是使用電解水，但電解板必須定期更換才有用，不要為了省錢而一直都沒換。
礦泉水、鹼性水在吳永志醫師的眼中都不算是真正乾淨的水，他認為，蒸餾水是較接近自然的水，酸鹼值較接近人體血液、接近中性。一般人每天可喝6到8杯，若是在戶外工作較多的人，應增加攝取量。不是每個人每天都得喝8杯水，要懂得依個人生活型態調配。

確定食材來源 少汙染
營養問題是癌症病人很重要的課題。許達夫醫師自從罹癌後一直遵守「四低一高」的原則，徹底從肉食主義者變成享受自然食物的推行者。「四低一高」指的是低蛋白、低脂、低糖、低鹽、高纖維，許達夫醫師說自己不吃加太多油烹調的素食餐，剛開始時他也是吃肉邊素，不勉強自己吃全素，只要掌握「食材新鮮」的原則即可，搞清楚產地、來源才能吃。至於蛋白質的攝取對癌症病人來說，爭議較大，一般醫師和營養師都堅持要採高蛋白飲食，但其實只要不對身體有過大負擔，正常攝取蛋白質像是吃豆類、新鮮魚類也無妨。
吃有機食物可減少身體的負擔，不過吳永志醫師認為台灣目前在有機食品的管理上並沒有很好的品質管控，他建議，無論是否為有機蔬果，買回來後要吃之前，可用鹽水或檸檬切半後一起泡水5到10分鐘，以當次吃的量為準，吃的量較多時，可泡久一點撈起洗淨後再吃。

提醒你 先培養正面價值觀
乍聽到罹癌的消息，很多人先「懷疑」然後「否定、不肯承認」，再來才是「慢慢接受、沮喪」。許達夫醫師先尋求醫師好友的幫忙，當時幸好有放射科醫師提醒外科醫師可能有淋巴轉移，所以他也認同，癌症的照護必須是「團隊合作」，可多聽幾位不同科醫師的意見。
曾罹患舌癌的柳營奇美醫院院長曹朝榮認為，癌症照護中很重要的一環是臨床心理師，除了照顧患者，還包括家屬的心理調適。他以過來人的身分強調，一定要相信醫師、信任醫療團隊。許達夫則補充：「獲知罹癌那周我就擬好了遺囑，也和家人做溝通，學會『放下』。」

抗癌法非人人適用
從坊間很多醫師的自傳書中不難發現，面對癌症最重要的是心態要先調整，不必消極、悲觀，雖然不能保證治癒，但卻能讓接下來的生活較充實。
罹患癌症後，應徹底改變生活習慣才有意義，尤其是持之以恆運動，再來才是選擇接受治療的方式，再找一位專科醫師詢問第二專業意見當做參考較好。

蘋果日報-970415

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