☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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《專家觀點》醫師：走多少量力而為

【聯合晚報╱記者黃玉芳整理】 2008.04.26 01:43 pm

陳永仁(長庚醫院骨科主治醫師) 健走日漸風行，站立行走是一種對抗地心引力的簡單好運動，能像王醫師日行一萬五千步，對關節等很有益處，也不像爬山有坡度的考驗，對膝蓋也很好。 不過健走需要長期持之以恆，因此最好能漸進，不要一下子走一萬五千步，可從日行一千步等慢慢累加，而且要視自己的體力狀況量力而為。 另外，雖然走路算是溫和的運動，但事前還是得作熱身。還有，很多人忽略了鞋襪的重要性，我不贊成赤腳、或是穿拖鞋走路，最好能選擇一雙健走鞋或慢跑鞋，達到足部吸震、包覆的效果，還有穿上吸汗的棉襪。以免造成行走時足跟張力太大，引起跟腱炎、足底筋膜炎等。 而一些中老年人即使有退化性關節炎，仍然可以選擇健走，不過可以在膝蓋處配戴護膝，平常多作膝蓋附近的肌力訓練，可以減輕膝蓋的受力程度與不適。 【2008/04/26 聯合晚報】@ http://udn.com/

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