☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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汽水 濃縮果汁每天最多300毫升
昨（15）日消基會公布抽查市售的20件珍珠奶茶中，有8件產品熱量明顯過高，1杯的熱量從392到741大卡不等，依照本次熱量的檢測結果換算，1杯500公克正常甜度與正常冰塊量的珍珠奶茶，平均所含的熱量介於250到550大卡。調查結果指出，若每天喝1杯珍奶，又缺乏運動，只需14天體重就會增加1公斤。書田診所家醫科主任何一成提醒，除了珍珠奶茶，其他像是碳酸飲料、濃縮果汁等，多半也都含糖量過高，糖分攝取過高不僅易引起糖尿病，也會使血糖迅速上升，身體來不及吸收就轉換成為脂肪囤積在體內，導致心血管疾病的發生率增加。

 

現泡飲料 汽水糖分高
何一成醫師表示，人體每天所需的總熱量約為1600大卡，其中近60％的熱量是來自於醣類，以穀類中的雙醣為主，所以嗜好性食物裡的單醣每天建議攝取量應維持在100大卡，約25克左右，太多就容易造成熱量攝取過高。而所謂的嗜好性食物包括碳酸飲料、現泡飲料、濃縮果汁、糖果、蛋糕甜點等，何一成醫師提醒，過度糖分攝取，會使得血液中的葡萄糖濃度迅速上升，人體一時之間無法吸收這麼多糖分，便會自動將葡萄糖轉換成脂肪囤積在體內，長期下來不僅容易對胰臟造成負擔，還會使糖尿病和心血管疾病的風險也增加。若換算成其他嗜好性食物，每天建議100大卡的糖分攝取量則約為1.5顆金莎巧克力，1/2個年輪蛋糕。

 

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碳酸飲料含高糖分，購買前應先看清楚包裝上的營養成分標示。
 
看包裝標示 選低卡低糖
何一成醫師說，坊間現泡冷飲店所販賣的飲料多半沒有標示熱量以及成分，因此建議每天最多不要喝超過300毫升，如果是購買鋁箔包飲料，則建議在購買前可以先看清楚包裝上的營養標示。若是習慣喝飲料者或是遇到非喝不可的情形，應盡量選擇低卡、低糖種類或是現榨果汁，來減少糖分的攝取。

 

蘋果日報-970516
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