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【生活健康你我他】日聽半小時 音樂降血壓
【邱俊吉╱綜合報導】聽音樂可怡情養性，甚至能降血壓。日前在美國紐奧良進行的美國高血壓學會年會上，有學者報告指出，每天聽半小時的古典、塞爾特或印度音樂，同時搭配呼吸練習，可顯著降低血壓。
這項研究共邀請有輕微高血壓、年齡在45歲至70歲的48人，將其分為兩組，第一組在30天內，每天聽30分鐘的古典、塞爾特或印度音樂，且在聽音樂時反覆進行深呼吸；第二組則完全沒聽音樂。

 

古典音樂為主
研究團隊在1個月後測量受試者血壓，發現第一組血壓明顯下降，第二組則和實驗前沒有太大差別。該研究由義大利學者進行，成員指出，醫界已用音樂治療來紓解患者的疼痛與焦慮，而此研究凸顯每天聽音樂的重要性。
台大醫院家庭醫學部主治醫師姚建安說，音樂治療常用於安寧病房，該院過去的實驗也發現，若聽到合適的樂曲，將有助於穩定病人脈搏、血壓。
針對古典、塞爾特與印度音樂的特色，作品曾入圍去年金鐘獎最佳音效的音樂人賴畯笙則表示，古典樂包羅萬象，找到使人情緒放鬆的曲目不難；至於塞爾特音樂，目前坊間聽到的曲子往往曲式單調、旋律簡單，並常搭配厚實的低音，這都可使聽者心情舒緩；印度音樂則有不同於西方傳統音樂的特殊音階，聽了易使人心生異國情趣，或聯想到瑜伽、冥想，也有類似效果。

 

控制血壓
．飲食盡量少鹽，高鹽食物易使血壓飆高
．減少生活壓力，盡量不使情緒有大幅度變化
．維持正常作息
．國內、外研究都發現，音樂有穩定情緒、血壓的作用，建議民眾可培養聽音樂習慣，．找出能讓自己聽了放鬆心情的音樂類型
資料來源：姚建安醫師

蘋果日報-970518
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