☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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《如何保養脊椎》平常保持正確的姿勢

2008/07/18

【元氣周報／記者詹建富／報導；資料來源／書田診所復健科主任潘筱萍】 平常保持正確的姿勢 1.站立工作者：身體重心應交互在左右腳移動，或者把一隻腳踮在小凳子上面，鬆弛背部肌肉壓力。 2.長時間坐辦公桌的上班族：椅子高度適中，最好有靠背，椅背角度約115度，並盡可能不要久坐。 3.走路的姿態：抬頭、挺胸、縮小腹，少穿高跟鞋。 提取重物時 1.避免半彎著腰抬舉重物，或半彎著腰長久做事。 2.拿重物時，東西盡量靠著身體，不要離身體太遠或側抱，以免加重腰椎負擔。 3.取放置於高處的物品，應利用椅子或梯子增加高度再提取。 運動 1.適量運動，可強化腹肌和背肌的力量，有助穩定脊椎。 2.避免做激烈的腰部運動，疼痛時應儘量休息。 3.勿輕視腰部肌肉拉傷的病史，以免小問題變成大麻煩。 【2008/07/14 元氣周報】

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