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減重者營養不良易焦慮
2008年08月28日蘋果日報

醫師表示營養不良，是導致多數肥胖者有焦慮、易怒、失眠等問題的原因。
 

減重期均衡的飲食習慣，可維持體內所需營養及保持心情愉悅。  
 
醫師表示營養不良，是導致多數肥胖者有
 
 
 
 
減重期均衡的飲食習慣，可維持體內所需
 
 

根據最新統計，透過網路針對829位民眾進行自我體態與心理康健調查發現，3成受訪者想減肥，並有超過8成的人因外型肥胖感到憂鬱，其中有半數並非真正肥胖。新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財表示，在社會風氣的影響下，減重風氣盛，除了造成不適當的節食，或藥物濫用等問題，出現營養不良導致情緒不穩、暴躁、易怒等現象。楊氏減重診所院長楊名權表示，減重期應維持適量多餐，控制熱量，提醒減肥期注意鈣、鎂的攝取，如牛奶、小魚干、乳酪等食物，補充體內營養。

 
好心情有助減重
楊聰財醫師表示，有肥胖問題者，一定要先保持正面愉悅心態，臨床中發現，保持心情愉悅可提升減重效果，進而積極從事熱量與飲食控制，可改善減重可能出現的憂鬱、心情低落的問題。楊名權醫師表示，因減重期需要飲食控制，心理壓力大，易出現情緒欠佳，快速消耗體內的維生素，造成營養不良的現象，出現易怒、失眠、嗜睡等，而維持樂觀的態度有助減重。

鈣 鎂不足易焦慮
楊名權醫師表示，許多減重者，因缺乏均衡飲食出現營養不良，導致情緒不佳的現象，減重期要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉及深海魚油，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。

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