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立冬養生宜避寒護陽氣 保持陰陽平衡

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.11.06 10:24 am

明天為立冬節氣的開始，也是冬季的第一個節氣，過了這節氣後就可明顯感受到氣溫明顯降低。台灣中醫家庭醫學醫學會理事呂庶熙醫師表示，傳統中醫認為，立冬是陰盛陽衰的開始，此時人體陽氣容易受到損傷，養生重點應放在避寒保暖、保護陽氣，使陰陽相對平衡。 大自然中隨處可見草木凋零，萬物活動也趨於靜緩甚至冬眠，這些景象象徵立冬節氣已悄悄地來臨。呂醫師指出，中醫所說的陽氣是指正常的生理活動，相對的，陰氣則是指不正常的生理活動，表示容易被邪氣侵犯的狀況，也就是人體容易處於受疾病攻擊的狀態，換句話說，陰陽都是相對的觀念。 人體新陳代謝功能在立冬之後開始變得較緩慢，稍有不慎就容易有感冒等症狀發生，影響到身體機能的正常運作，所以陽氣容易受損；同時冬季的低溫環境容易誘發心血管疾病的發作，如中風、心肌梗塞、高血壓、慢性阻塞性肺病，以及關節炎的發作，這些都是中老年人應該特別留意的事情。 呂庶熙醫師建議，年紀大的人應持之有恆的運動，以降低心血管疾病發作的機會，例如健走就是一項很好的運動，很適合40歲以上的族群。原則上一個星期應該運動3次，每次20～30分鐘，運動量以走到略喘、微微出汗即可。 沒有運動習慣的人，可慢慢增加運動量，以避免突然或劇烈的運動不慎傷害到關節。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/11/06 台灣新生報】@ http://udn.com/

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