☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

7愛的鼓勵 2訂閱站台

運動解憂愁 不花錢又有效

【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】 2008.11.14 11:56 am

在大環境的景氣影響下，導致許多民中因此心情鬱悶，台北醫學大學醫學系教授、萬芳醫院精神科醫師陳永興昨〈13〉日表示，一般民眾都知道，身體不舒服，一定會看醫生，但心裡不舒服，卻不知道找專業醫師幫忙。而緩解憂鬱情緒或憂鬱症，運動是一帖免費處方。 德州大學西南醫學中心的一項研究發現，每周進行三至五次三十分鐘的有氧運動，將有助於緩解憂鬱症病情。英國布里斯托大學的一項研究也顯示，有運動習慣的人，得到憂鬱症與焦慮症的機率較低。就連美國新任總統當選人歐巴馬，在面對緊湊激烈的總統大選，也是選擇打籃球來紓解壓力。 衛生署署長葉金川表示，即使工作繁忙，仍堅持維持自己的紓壓方式，就是跑步。他笑說，在跑步的時候，什麼都不想，跑，就對了。跑完腦袋會清醒、情緒也會更穩定。身心愉快。 藝人羅時豐表示，平常就有運動的習慣，像是跑跑步機、游泳或是打高爾夫球。因為運動不但可以鍛練歌手最需要的肺活量，同時也能夠放鬆心情，讓他身心一直維持良好的狀態。憂鬱症終身防治義工、藝人葉歡也非常鼓勵大家透過運動來改善心情、紓解壓力。此外，她也提到當她心情不好時，除了找人談談外，宗教信仰的力量最能幫她減輕鬱悶的感覺，而無論是何種紓壓方式，只要能夠積極正向幫助自己，就是好方法。此外，知名的財經主播陳斐娟則指出，自己最喜歡的運動是散步，特別是在公園或山林步道間，除了有運動的效果之外，在散步的過程中，也可以瀏覽欣賞路途上優美的風景，讓身心回歸平靜。 陳醫師也表示，運動對於改善焦慮、躁動不安、睡眠障礙等憂鬱症、焦慮症的症狀，及紓解壓力，都有很好的效果。而憂鬱症患者經常性的情緒低落，透過運動時大腦中腦內啡的分泌，以及運動過程中接觸陽光，都有助於患者改善心情。陳永興教授提到，國外有研究顯示，憂鬱症患者在跑步機上健走三十分鐘，就能維持一小時的好心情，證明了運動的確可以提升憂鬱症患者的情緒。他也強調，更重要的是要從預防的角度來看，如果養成運動紓壓的習慣，就能幫自己的身心保持快樂，用正向的思考來處理事情。 董氏基金會表示，在高雄已舉辦過四年的路跑活動，鼓勵民眾多運動，在運動的過程中可以紓解自己的壓力，保持自己的身心健康。今年的路跑更加入單車騎乘項目，歡迎民眾於11月15日上午06:20至高雄美術館參加活動。一般民眾若想了解更多紓壓妙方，可上董氏基金會心理衛生組網站http://www.jtf.org.tw/psyche/進一步查詢。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/11/14 台灣新生報】@ http://udn.com/

+++++++++++++++++++++++++++