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【生活健康你我他】冬天3大易傷腎行為 未保暖 忘喝水 大魚大肉
2008年11月19日蘋果日報
天氣變冷了，有腎臟病或原本就有糖尿病、高血壓等慢性病的人，更要小心引發腎臟病。榮新診所副院長何一成提醒，許多人以為腰痛就代表有腎臟病，事實上腎臟功能損傷在初期沒有症狀，要靠平常自我保健、多喝水、不亂吃藥保護腎臟。而冬天最容易傷害腎臟的行為就是忘了喝水、未做保暖、暴飲暴食吃太多肉等，都會對腎臟造成傷害。報導╱楊琇雯　攝影╱周頌德

 

腎臟是人體排洩功能的重要器官，和肝臟一樣，當體內有毒物質累積過多時，都會造成很大的傷害。另外，也有很多慢性病最後都會造成腎臟功能損傷，像是糖尿病、高血壓等，何一成醫師提到，台灣的洗腎患者幾乎有一半是糖尿病患。而冬天因不容易感到口渴，所以多數人喝水量會減少，對於腎臟運作機能來說，負擔量會增加，所以勤喝水是冬天保護腎臟的首要方法，但也要注意，一次喝太多水，如超過500c.c.可能造成腎水腫。

要注意

水喝太少損害腎功能
天氣變冷的時候血管容易收縮，血壓就容易升高，腎臟的負荷就會變大，若再加上沒有喝足量的水，讓腎臟內的毒素快速變成尿液而排洩出去，滯留在器官內太久就會造成損傷。所以愈冷愈要記得喝水，有尿意時就去上廁所，喝水的量是否足夠，可觀察尿液顏色，應和啤酒顏色差不多或淺一點點。但如果一口氣喝500c.c.的水，也容易造成腎水腫。

 
 
未保暖加重腎臟負擔
冬天如果沒有做好保暖工作，也會因為溫度變化劇烈造成腎臟健康受影響。何一成醫師解釋，因為皮膚是溫度感測器，當感覺到天氣冷時，皮膚會有訊息傳遞使體內產生壓力荷爾蒙，而為了解除壓力荷爾蒙，腎臟就會更加勤勞運作，所以常常覺得冷、沒做好保暖工作的人，就會給腎臟帶來負擔。

 
 

蛋白質吃過量要小心
吃太多蛋白質和鹽分會加重腎臟負擔，且很多嗜好性飲料都含有多餘的的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料，沒有腎臟病的人更應少喝，才能保護腎臟。何一成醫師提醒，很多愛吃肉、不吃菜的人很容易有腎臟損傷問題，這是因為攝取過多蛋白質，而成人每天每公斤體重若攝取超過1.5克蛋白質就會傷腎，以60公斤體重來說，蛋白質每天不能超過90克。

 
 
亂吃藥物恐致腎臟病
許多止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，對肝臟也有傷害，因此不要在未經醫師處方下亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應按規定服用。經醫師、藥師指示使用的藥物，都要特別小心了，更何況是來路不明的藥物更不要亂服用，尤其是出外旅遊時，不要因為好奇心就隨便購買藥品使用，最好也不要接受別人餽贈的藥品，因不知其中的成分和毒物影響，發生問題時也很難追查。

扁桃腺炎易引腎臟炎
感冒的時候若有服用藥物，最好在醫師診斷下使用，一般感冒其實只要多休息、多喝水、充足營養就可使普通感冒痊癒。但感冒有時會併有喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染變成扁桃腺炎，這時就必須密切與醫師配合用藥治療，否則容易導致腎臟發炎。何一成醫師解釋，鏈球菌很容易使身體免疫系統大亂、可能會因此而導致腎臟炎。

 
提醒你
尿中蛋白非唯一指標
成人35歲後最好每年檢查1次腎功能，尤其是有高血壓、糖尿病病史的人。但檢測時不能只看尿中蛋白這一項指標，應同時看尿中有無紅血球、白血球，因為尿中若有紅血球、白血球，會比尿中出現蛋白質還要更早期地反應腎臟健康狀況，最好再請醫師搭配血液中的肌酸酐指數來看，並依體重、年齡、性別換算腎功能指標。

 
 
醫師說
腎臟傷害長期且慢性
腎臟傷害有累積性，而且一旦受損，很難再回復到完全健康的狀態，所以要預防自己罹患腎臟病，平常就要做好保護工作。

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