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《睡眠品質》喜食刺激油膩物 消化不良易失眠

【台灣新生報╱記者鄭綿綿／台北報導】 2008.11.21 10:36 am

現代人常見睡眠品質不佳或失眠的困擾。中醫師李思儀表示，除了常見的壓力大影響睡眠，胃不和則臥不安；飲食喜歡吃燒烤辣炸刺激、油膩物，容易影響消化，也會影響睡眠。睡前喝太多咖啡或茶會刺激交感神經，也容易失眠。中醫治療主要可分虛證與實證，從補心脾氣血；補腎陰；改善食積；疏肝理氣方向著手。 李思儀醫師表示，失眠多與體內陰陽不交，或有陰虛問題有關。也多與七情、飲食，過於勞倦等有關。臨床虛證多見心脾血虛，肝腎陰虛問題，常見於老年人、更年期、久病體虛者；實證則多見腸胃食積影響，還有情緒因素造成肝氣鬱結的失眠問題。 中醫辨證治療上，針對「心脾血虛型」者，多見面色蒼白，唇無華，心悸，脈細數，舌色淡紅，易健忘，睡眠多夢，淺眠；治療可採補心脾氣血，可用歸脾湯加減，或加黨參、黃耆、白朮增加補氣作用。 「肝腎陰虛型」者可見熱象明顯，不易入睡，口渴，咽乾，眩暈，腰痠，視力減退；治療應予以滋陰養血，也可用歸脾湯為主方，加清熱藥或交泰丸加減，幫助補腎陰。 「腸胃食積型」者多見於常吃大魚大肉者，或小朋友有食積問題，消化不好的人，出現脘腹不舒、脹悶感，口臭，排便不順暢，有時則出現腹瀉，舌暗紅苔膩；治療應予以去食積導積滯，可用保和丸或平胃散加減。 「肝氣鬱結型」者則多見於更年期或工作壓力大者，精神抑鬱，煩躁，會出現胸悶，嘔酸，腹脹感，女性月經不順，有經前症候群，舌暗紅，脈弦；治療應採舒肝理氣，可用抑肝散、甘麥大棗湯加減。 穴道針灸治療上，李醫師指出，可取三陰交穴補血；神門穴安神助眠；足三里、合谷穴健脾益氣；豐隆穴降血壓、幫助消食積滯及通便。 日常保健部分，醫師建議，睡前應避免過於激烈運動，以免興奮交感神經。可泡熱水澡，幫助肌肉放鬆。晚間9點以後就不要進食，晚餐也應避免過於油膩。少吃宵夜，且忌大魚大肉、大量喝酒。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/11/21 台灣新生報】@ http://udn.com/

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