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【生活健康你我他】緩解經痛3茶飲 對症飲用 順暢經血
2008年12月02日蘋果日報

月經暱稱為女性的「好朋友」，但經痛常常造成女性極大困擾。北市聯合醫院中興院區中醫師黃建榮表示，從中醫觀點來看，女性經痛是因經血排出不順暢：有些女性體質虛弱、氣血不足，因此經血斷斷續續，屬於「氣血虧虛型」；有的女性因壓力大，易造成荷爾蒙分泌混亂導致經痛，屬於「肝鬱氣滯型」；有的女性月經前下腹悶痛卻又遲遲排不出來，屬於「血瘀氣阻型」。這3種不同症別的女性，可透過3款茶飲讓排經順暢，緩解經痛。報導╱張雅雯 攝影╱吳朝奎

 

黃建榮醫師指出，經痛是子宮劇烈收縮所形成的抽筋感，若是經痛伴隨著經血量少，出現1個月來2次、每次經期都很短暫或是拖延很久才來經的不正常出血，顯示體內缺血，可以飲用當歸、黃耆泡製的茶飲來補血；若是經常處於壓力大的情緒，來經時會經痛並且合併胸部脹痛，可以飲用香附、玫瑰花泡製的逍遙茶，讓氣血通順；若是經血遲遲排不出來，導致月經前會下腹悶痛，來經的血色多半暗沉夾有血塊，表示經血沒有完全順暢排出，可以飲用藏紅花、丹參來散瘀通經。若同時出現2種症狀，黃建榮醫師表示，這些茶飲可以搭配飲用，例如一直有經血量少的問題，最近又因壓力大而出現經痛，可以先喝香附逍遙茶3天，再喝薑耆補血茶3天，交替喝。

經血量少 薑耆補血茶
材料 黃耆15克、延胡索6克、川芎9克、當歸3克、生薑9克，紅糖適量。
做法 將藥材裝入棉布袋中，放入裝有1000c.c.水的鍋中，中火煮沸後再熬煮5分鐘，最後加入適量的紅糖，溫熱服用。
適合對象 此補血茶飲可長期飲用，特別適用月經來時會面色蒼白、貧血頭暈者。
注意事項 發熱、火氣大、口乾舌燥者不宜多服，以免過於滋補。

 

壓力過大 香附逍遙茶
材料 香附9克、鬱金9克、玫瑰花15克，紅糖適量。
做法 將香附、鬱金裝入棉布袋中，放入裝有800c.c.水的鍋中，以中火煮沸取藥汁，將藥汁沖泡杯中的玫瑰花，最後加入適量的紅糖，即可溫熱服用。
適合對象 適用於月經前後會胸部鬱悶、胸乳脹痛、情緒易怒者。
注意事項 貧血者不宜長期使用。

 

經前悶痛 紅參香草茶
材料 藏紅花6克、丹參9克、澤蘭9克，紅糖適量。
做法 將藥材裝入棉布袋中，放入裝有800c.c.水的鍋中，中火煮沸後再熬煮5分鐘，加入適量的紅糖，溫熱服用。
適合對象 月經前下腹悶痛、經血暗沉、血塊多者，月經期間飲用即可。
注意事項 月經不止者忌服。

物理紓解法

針灸三陰交穴
黃建榮醫師指出，針灸也可緩解經痛，通常會針灸三陰交穴，位於腳踝內側上方3寸，經痛者也可自行按摩此穴位，先將手掌四指併攏，伸直與腳踝內側呈垂直，手指上方側邊就是三陰交穴。此外，也可請中醫師使用薰臍療法，在肚臍神闕穴下方以艾灸筒熱敷治療，時間約20分鐘，與針灸都適用於下腹冷痛、手腳冰冷體質者。

熱敷要加毛巾
黃建榮醫師表示對於經痛來說，熱敷腹部也有紓解的效果，可以用暖暖包或熱敷墊來敷腹部，最好隔著衣服或以毛巾包裹後再熱敷，以免燙傷。

提醒你

菸害加重經痛
菸害會讓經痛更嚴重，台北長庚醫院婦產部生殖內分泌科主任張明揚指出，吸菸者的血管中有尼古丁成分，血管會過度收縮導致血壓上升，刺激子宮收縮使得抽筋更嚴重，因此對於有吸菸習慣的經痛者，都會要求她們戒菸。

 
重視經痛警訊
張明揚醫師指出，有些女性的經痛，屬於無法忍受的嚴重經痛，需靠止痛藥才能緩解，由於經期過後又完全不痛，導致疾病的警訊容易被忽略，統計顯示容易經痛的女性中約有15%屬於嚴重經痛者，其中有7成在初經後的6至10年成為子宮內膜異位症，但患者多半都拖到無法懷孕才檢查。他建議有嚴重經痛的女性，應該20歲就進行抽血及超音波檢查，早期發現子宮內膜異位症未必需要動手術，可以透過藥物控制、追蹤，減低復發率或症狀惡化，也較不會影響生育能力。

醫師說
避吃生冷蔬果
女性在月經期間食用冰品或生冷食物，容易使子宮收縮得更強烈，特別提醒女性月經期間盡量不要喝蔬果汁，因為多數的瓜果類都較寒涼，只有榴槤、龍眼、荔枝屬於熱性的水果，但這些通常不是蔬果汁使用的品項，蔬菜中常用的芹菜也是寒涼性質，最好等經期過後再喝。

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