【生活健康你我他】緊張壓力大頻尿增5成 20到30歲女性最多＠☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆

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【生活健康你我他】緊張壓力大頻尿增5成 20到30歲女性最多

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【生活健康你我他】緊張壓力大頻尿增5成 20到30歲女性最多
2009年01月02日蘋果日報
緊張、失眠等情緒問題會導致心理性頻尿，京華中醫診所醫師鄒瑋倫表示，最近幾個月女性因為頻尿症狀求診的患者，比去年同期多5成，其中多數是20到30歲的患者，幾乎都是因緊張、壓力大導致心理性頻尿。另外，西園醫院泌尿科主任孫建偉也表示，情緒不穩定可能造成自主神經失調，膀胱感受變敏感，一直有尿意，最近這類的門診量增加約1到2成。報導╱賴佳雯　攝影╱施偉平、高大鈞

鄒瑋倫醫師說，最近每日至少有15人因為頻尿症狀來看診，其中大多數是20到30歲的未婚女性，只有少數是老年人或產後婦女，多半是壓力大、緊張等情緒問題造成。孫建偉主任表示，因為情緒造成的心理性頻尿，有些人1天排尿多達數10次，每次都有尿意，但尿量卻不多。另外，疾病也會引起頻尿如尿道發炎，或是子宮內膜異位等疾病，一定要就醫檢查並接受治療。

要知道

3天應就醫
孫建偉主任表示，若1天內上廁所次數超過8次，而且每次的尿量都很少，就是頻尿，如果持續3到5天都沒有改善，就應就醫。首先應到泌尿科門診進行檢查，排除所有因疾病引起的頻尿可能後，再進一步到如身心科等尋求其他治療。

心理性頻尿
鄒瑋倫醫師說，心理性頻尿的發生多半和緊張及神經質的個性有關，生活壓力大、焦慮，也會造成頻尿。孫建偉主任提醒，長期處於壓力環境中，交感和副交感神經的交互作用亂掉，造成中樞神經對膀胱功能的控制變差而頻尿。

器官性頻尿
器官性頻尿是因為膀胱本身功能不正常或其他疾病導致頻尿症狀，如尿道炎、糖尿病、骨盆腔發炎等，另外還有間質性膀胱炎，是膀胱間質纖維化情形，也是常見會引起頻尿的疾病，可能嚴重到約每10分鐘，就必須要上一次廁所。

這樣做

少攝取咖啡因
咖啡、熱茶等飲品含咖啡因利尿，而酒精類飲料中，因為大部分還是水，也會因而使上廁所的次數增加。另外像西瓜、香瓜等瓜類水果，也有利尿作用，要適量攝取。至於食物中如紅豆能利尿消水腫，也要避免當成消夜來吃。

睡前空腹好眠
孫建偉主任建議一般作息的人，在睡前2到3小時前，應不要再喝水。尤其是心理性頻尿的人，會擔心睡覺時想上廁所，反而可能會睡不好。除了不喝水，也儘可能不要進食，因為吃過東西後可能會口渴想喝水。

多喝水勿憋尿
多喝水能緩解頻尿，因每次喝水後排尿，能讓尿液變淡，避免刺激膀胱黏膜，就不容易頻尿，1天最好能喝2500到3000c.c.的水。而勤上廁所能避免膀胱黏膜對細菌的抵抗力降低，減少尿道炎發生，尤其在冬天，千萬不要因為天冷不想上廁所而憋尿，經常性的憋尿，會影響膀胱正常的收縮和儲藏尿液功能，還可能導致尿失禁。

這樣吃
吃白肉蔬菜安定神經
白肉如雞肉、深海魚肉等肉類內含有Omega3脂肪酸可安定神經，能緩解因為緊張、焦慮所引起的頻尿，深海魚類所含的Omega3脂肪酸比雞肉高，可多吃中小型的深海魚例如鮭魚、鱈魚及沙丁魚等，比較沒有被汙染的疑慮，或者也可吃魚油膠囊補充。另外蔬菜中的葉綠素也可安定神經，如菠菜是很好的選擇。

醫師說

中藥入菜緩解頻尿
京華中醫診所中醫師鄒瑋倫
桂圓和芡實都有收縮膀胱功能，能緩解因產後或疾病產生的頻尿症狀。另外，浮小麥能安神放鬆，可緩解心理性頻尿情形。