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硬擠微笑 也能放鬆

【聯合晚報╱記者韋麗文/台北報導】 2009.04.07 03:06 pm

心情不好時，拿一面鏡子，對著自己硬擠出微笑。醫師指出，根據實證醫學，就算是勉強擠出的笑容，也能達到放鬆心情、鬆弛肌肉的效果。 馬偕醫院精神科主治醫師吳書儀說，情緒焦躁時，人會出現心跳加快、臉紅、冒汗、手握緊的高亢情緒，透過勉強的半微笑，也能達到放鬆的效果。 實證醫學發現，微笑時帶動頸部、頭部、肩膀的肌肉放鬆，確實可以讓人心跳變慢，鬆弛情緒，漸漸的流露出真心的微笑。腹式呼吸也有相同的效果，情緒高亢時，把注意力放在身體中央的腹部，利用肚子呼吸，也能暫時解除情緒風暴。 醫師建議，如果你覺得自己快抓狂了，不妨拿起鏡子，對鏡子裡的自己硬擠出一個微笑，慢慢的放鬆情緒，再尋求解決之道。 【2009/04/07 聯合晚報】@ http://udn.com/

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