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【歷史文化】縱橫古今【古代養生】 達摩易筋經 眼睛保健操 
 
  2009/8/31 | 作者：龍霞
 
  《易筋經》眼睛保健操和學校裡的眼睛保健操鍛鍊方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一鬆地鍛鍊就可以了。

這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經、經絡，以及其他組織都得到一緊一鬆的牽拉，這對改善眼睛的血液循環、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助。

一、閉目睜閉眼　兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍（以下同）。

二、閉目左右瞧　在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。

三、閉目上下瞧　在閉目的狀態下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。

四、閉目斜向瞧1　在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。

五、閉目斜向瞧2　在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。

六、閉目轉眼睛　在閉目的狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為一個節拍，共做四個八拍。再按順時針方向轉動眼球，轉一圈為一個節拍，共做四個八拍。

七、閉目養神　雙目閉合，呼吸自然，全身放鬆，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意念去體驗輕輕呼吸時，眼睛放鬆舒適的感覺，呼吸一次為二個節拍。

八、極目遠眺　盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光。
 

 

來源：人間福報
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