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【生活健康你我他】轉骨發育 充足睡眠幫助大
記者阮怡瑜／彰化報導

掌握孩子成長期，給予適當的照顧，就能讓孩子長得又高又健康！彰化縣員林鎮統誠中西醫聯合診所院長涂俊仰表示，睡覺可幫助刺激生長激素，充份的睡眠，加上適當的藥方與均衡飲食、足夠的運動、日曬及減少課業和生活壓力，都能幫助孩子成長得更好。

涂俊仰表示，一般小孩的「轉骨發育期」是指青春期前後，平均年齡為10至12歲，一直到16、17歲，但台灣許多孩子為了升學會熬夜唸書，這對成長並不好，因為人體生長激素在晚間11點到2點達到分泌高峰，此時約是清醒時的7點5倍，俗稱「一暝大一寸」有其道理存在。

他指出，在發育期也應注重孩子腎氣與脾胃的調養，包括肉桂、枸杞、鹿茸、巴戟天、黃耆、黨參、白朮、粉光參等都是轉骨常用的藥方，女孩子則需加強養血活血的中藥，如當歸、川芎、大棗、丹參等，讓女孩除了長高外，也能發育得好，甚至經痛、月經不順等婦科症狀都能獲得改善。

他表示，孩子是否長得高，取決於骨頭端的成長板，骨齡越年輕成長板的活性越佳、空間越大，這段期間透過藥物治療，再加上適量運動，尤其是跳躍性運動，可刺激大腿骨的生骨細胞活化並吸收鈣質；此外，適當的日曬可以在皮膚生成維他命D3，也有助於鈣質的吸收，幫助孩子長得更高。

自由時報-981005
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