☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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腿部淋巴引流 消水腫

鼠蹊部淋巴結施予繞圓圈方式的揉捏

膝後窩淋巴結施予繞圓圈方式的揉捏按摩

小腿肚引流

大腿前、外側淋巴引流

腳踝／腳背引流

大腿內、後側引流

文／黃睦升

長期站立或坐著工作，可能使靜脈回流循環不佳，以致局部（特別是腳背、腳踝及小腿）出現水腫現象，除了可穿著彈性襪，減少水腫產生，或將腿部抬高，超過心臟的高度、配合腳踝幫浦運動（也就是腳板交替往上翹，再往下壓的動作，可促進靜脈回流），也可以利用徒手淋巴引流方式，達到消水腫的功效。

◎徒手淋巴引流消腫操：

●步驟1：以單手或雙手2至4指指腹，在鼠蹊部淋巴結施予繞圓圈方式的揉捏（kneading）按摩。

●步驟2：大腿引流：雙手分別浮貼於大腿前、外側或大腿內、後側靠近膝蓋處，可視大腿水腫區域擇一，施予輕撫引流按摩，將水腫引流到鼠蹊部淋巴結，並重複步驟1的動作，持續給予鼠蹊部淋巴結繞圓圈方式的揉捏按摩。

●步驟3：清空膝後窩淋巴結，以提供一被清空區域來容納小腿多餘的水分：以單手或雙手2至4指指腹在膝後窩淋巴結施予繞圓圈方式的揉捏按摩。

●步驟4：小腿肚引流：雙手浮貼於腳跟處，施予輕撫引流按摩，將水腫引流到膝後窩淋巴結，並重複步驟3的動作，持續給予膝後窩淋巴結繞圓圈方式的揉捏按摩。

●步驟5：腳踝／腳背引流：雙手浮貼於腳踝／腳背，施予輕撫引流按摩，將水腫往後引流到膝後窩淋巴結，並重複步驟3的動作，持續給予膝後窩淋巴結繞圓圈方式揉捏按摩。

●步驟6：重複步驟1的動作，可將淋巴液經靜脈系統帶回心臟，讓多餘水分經由腎臟、泌尿系統排出體外。（作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）

 

 

自由時報-990213