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【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2010.04.15 08:20 am

肌肉或肌腱過度使用容易出毛病，嚴重者還可能出現過度使用症候群！中醫師邵培生表示，一般民眾不太能夠了解到底自己的肌肉有沒有過度使用，所以往往不知不覺就把自己的肌肉、肌腱操過頭，例如長時間打網球、打電腦、打電動玩具等，在「過度使用」之後就容易出現過度使用症候群。 邵醫師指出，常見的過度使用症候群其實相當廣，例如手腕使用過度就容易罹患腱鞘囊腫，手肘使用過度就容易造成高爾夫球肘、網球肘，肩膀使用過度就容易引起肩關節周圍炎，其他還包括緊張性頭痛、頸背部之肌肉肌膜疼痛症候群、二頭肌肌腱炎、網球肘、高爾夫球肘、下背痛、媽媽手、扳機指，尚有其他許多較不知名的肌腱炎等皆是。 過度使用症候群不一定發生在忙碌、勞動之中，休閒靜坐時也都有可能會發生。最明顯的例子就是坐在安逸舒適的沙發上看電視太久，這時也會容易出現頸部痠痛、腰背痠痛等，右手長時間移動滑鼠也會移出網球肘、媽媽手等肌腱炎出來，有時光是心裡的緊張焦慮也可讓全身肌肉痠痛，例如機場接不到親友、擠著看榜單之後就可能會發生這種情況。 邵培生醫師進一步指出，預防保健之道，只要民眾有所察覺，這一類的痠痛就不會發生，換句話就是說不要過度使用肌肉或肌腱，建議運動或活動三十分鐘之後就休息一下，尤其是打球前要暖身，會去後最好做個熱敷，即可免於痠痛。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2010/04/15 台灣新生報】@ http://udn.com/