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咳嗽改採腹式呼吸 減少肋骨摩擦
記者胡健森／宜蘭報導

蘭陽仁愛醫院主治醫師吳宗勳說，如果經常覺得胸悶，特別是有吸菸習慣，導致肺部功能較差，或者是過敏容易咳嗽的民眾，不妨多採用「腹式呼吸」，不僅能有效減緩不適的感覺，也可減少因咳嗽引發的一些併發症。

吳宗勳表示，「腹式呼吸」只需記住兩個重點，一是「深吸慢吐」，二是吸氣的時間與吐氣的時間約是「1比2」。

吸氣時，將雙手舉高呈「V字形」向後拉，慢慢吸氣，直到肺部吸滿空氣為止；吐氣時，則是慢慢將肺部內的空氣排掉，身體可稍微往前傾。

吳宗勳說，「腹式呼吸」能夠將胸腔的空間提升至最大，讓肺部充分發揮呼吸功能；同時因為「腹式呼吸」是以腹部的肌肉帶動胸腔肌肉，如此一來，整個胸部都會同時往上移，可減少肺部等內臟與肋骨產生摩擦的機率，對身體器官具有正面效果。

 

自由時報-990430