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2008-01-19 01:03:25| 人氣258| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

我的床真得硬很久了

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提高睡眠品質，床鋪最好稍硬而平，不論是平躺、側躺，宜採曲膝的方式睡。


很多人的新春3願：吃得飽、睡得好、有錢賺！


吃得飽，只要注意每日5蔬果，疾病遠離我。
睡得好，就比較麻煩要分生理和心裡兩方面來說，如果都能達到「睡睡平安」的標準，有了體力後打起精神來「拚經濟」，自然就有錢進帳了。


要想睡得好，台大醫院骨科教授陳博光就說：「床對於睡眠是很重要的，尤其是長骨刺（骨質增生）的人，睡覺時，床是關鍵。最好睡硬板床，如果家中是彈簧床，上面舖個硬一點的竹蓆也可以，總而言之就是要平，睡的時候，不論是平躺、側躺最好是採曲膝的方式睡。


　■白天肌肉緊張 晚上難眠


他指出，坐辦公桌的人最容易長骨刺，很多人坐在電腦前一坐就是幾個小時，坐久了自然彎腰駝背，造成肌肉緊張，進而產生各種不同程度的痠痛，入夜躺在床上時就可以感覺到身體發出警訊，這裡痠、那裡痛的。


長骨刺的人不僅在睡覺時要睡硬板床，最好三不五時背部靠牆站個幾分鐘，以減輕脊椎和腰椎的壓力。經常坐在辦公室裡不動的人，最好坐半小時或1小時就起身走一走，甩一甩手，動動脖子讓肩頸的肌肉放鬆，運動一下促進血循環有助於晚上睡眠。


　台北醫學大學附設醫院精神部主治醫師李信謙說，人大概有1／3的時間都是在睡眠中度過的，一旦有睡眠障礙也就是失眠，就會直接影響學業或工作和人際關係。


　■深度睡眠 代謝才會正常


　嬰兒每天大概睡14至16小時，成人6至8小時，老人有的比成年人睡得還多，所以大半生的時間都在床上度過，床的舒適度非常重要。李信謙說，生長發育所必須的「生長激素」，只有在「深度睡眠」中才會穩定地從大腦中釋放。


　睡眠如果被剝奪一段時間，會讓身體的「血糖耐受性」降低。可見如果睡得不好，新陳代謝功能也會發生狀況。


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台長小筆記:

我從小到大睡得幾乎都是木板床

(難道是因為我家買不起彈簧床嗎?>"<|||)

不過~我爸媽睡得卻是彈簧床耶=////=

(羞)

就算

我睡過彈簧床~也不會超過很多天

因為那都不是我自己的床

雖然小時候覺得彈簧床很好玩的樣子

但現在的我

連坐在椅子上都可以睡著了=w=|||

這種功夫我學了三年多了

哈.....

我也很佩服我能累成這樣= =a

(嘆.....)

我要檢舉
#木板床#軟趴趴#硬梆梆#彈簧床
台長： 27號BOSS

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