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1.多吃含維生素A和維生素E的食物，如硬果、花生、雞肝、豬肝等食物。
2.雞蛋中含有優質的蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，所以經常食用雞蛋，使體內的蛋白質增加，這對於緩解黑眼圈有一定的功效，其中以煮熟的雞蛋最佳。
3.每天最好要喝一杯紅棗水。紅棗有助於加速血氣的運行，還能減少淤血積聚，也可以減低因貧血導致的黑眼圈。
4.芝麻含有對眼球和眼肌有滋養作用的維生素E，多吃芝麻可以緩解黑眼圈。
5.早上喝一杯蘿蔔汁和番茄汁，這兩者所含的胡蘿蔔素對消除眼睛疲勞很有效。
6.多喝開水，可以有效的將體內廢物排出，也可減少黑眼圈。
7.海帶含有豐富的鐵，人體中的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其運輸養分和營養成分的能力。所以經常吃海帶，也能緩解黑眼圈。