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許多人想趁著坐月子，改善自己的體質，那麼就得把握此六至八週的時間。（子宮復舊平均是7週，卵巢約為6週）

第一週：惡露排出＆增加乳汁分泌
主要以生化湯加減為主。目前產婦多數在醫院或診所生產，所以使用宮縮劑、止痛藥、抗生素也在所難免；剖腹產的產婦，生產後有些醫師會將惡露清理乾淨，所以在生化湯劑量的部分，必須加以調整。

每位產婦的惡露的質量不同，例如質黏質稀與量多量少；血塊情況不同，如有的人血塊又多又大，有的則無血塊；宮縮疼痛程度也不同等。

第二週：利水消腫＆調理脾胃功能
主要以調理脾胃功能為主，中醫認為「脾胃為後天之本」，把「後天之本」照顧好，消化吸收及水分代謝才會好，也為產婦下一步進補做準備，以增強母體體質打下良好的基礎。

第三週：大補氣血＆充實母體所需
乳汁為母體氣血所化生而成，所以第二週產婦胃腸功能調理強建後，自然能將進入腸胃之飲食消化吸收，化生為母體所需之養份。此時再以大補氣血的中藥帖充實母體氣血，如此便不會因為母體氣血不足而出現「缺乏奶水」的問題。

此外，產後睡眠是至關重要的，睡不好也會影響產婦食慾，吃不下就無法提供化生氣血的來源，乳汁分泌量就會減少。

第四週：大補陰陽＆調理產後痠痛
主要以調理產後關節痠痛、預防產後掉髮、兩眼酸澀模糊及抗老化為主，在大補氣血的前提下，再酌加大補陰陽的藥物，以鞏固療效。

五八週：大補氣血＆陰陽兩方交替
產後五至八週，以大補氣血和大補陰陽為主。兩方可交替服用，此時仍需依產婦體質及當時身體的狀況加以調整方藥。

建議，長期哺餵母乳者，最好在產後滿6~~8週之後，每週仍需適時進補，服用大補氣血和大補陰陽之中藥帖（從產後第二週起均須加食材燉煮），以免日後「餘額」不足。＠◇

（本文作者為信詠馨中醫診所院長）

荷風養生調理月子餐