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首先，我們要知道為什幺有的胸部豐滿有的平坦。除了遺傳因素以外，主要是內分泌失調，雌激素低下，荷爾蒙分泌不平衡，乳腺細胞對雌激素的反應能力及敏感性低下，或乳房的始基細胞數量不足，甚至發育時期藥物服用不當中斷了乳房的正常發育以及受到外傷等所致。

由此看來，調節內分泌，提高雌激素是豐胸的一大關鍵。

●吃的豐胸方法

補充雌激素～女性荷爾蒙

膠原蛋白:多補充皮膚可保持彈性，缺少膠原蛋白容易產生皺紋

山藥與蜂王乳:製造荷爾蒙的主要原料

大豆異黃酮也是類似女性荷爾蒙的天然植物雌激素

月見草油:可以讓皮膚變滑嫩，改善經前乳房脹痛的女性

補充雌激素http://upup.200.idv.tw/

●豐胸食物:這些料理吃了不但會豐胸，對皮膚也都不錯。

豐胸食物(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

豐胸食物(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

豐胸食物(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
豐胸食物(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，

豐胸食物(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。

豐胸食物(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。

●運動的豐胸方法

做健胸運動,雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。

此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，儘可能向上伸展，

其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可，重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。

●美胸霜一覽表http://940099q22.tw.shopping99.com/pretty/product/PI20090212000016/

配合美胸霜，透過乳房自我按摩，可以防止外擴、下垂，達到堅挺、緊實、豐胸的效果。全部過程約5～10分鐘

豐胸方法《步驟一》

效用：調整位置，可防止外擴，有堅挺效果

做法：1. 將美胸霜抹勻2. 以左掌將左乳往內推擠，右掌則將左乳往上推擠。

豐胸方法《步驟二》

效用：豐胸，防下垂、緊實 做法：雙手交錯，由下往上拍打

豐胸方法《步驟三》

效用：按摩後安撫 做法：四指以螺旋狀沿著乳房邊緣，以服貼方式安撫